Διατροφή Αγαπημένο, αν και αυστηρή: πώς να επιβιώνουν 6 μέρες της νηστείας για διαφορετικά προϊόντα

Γιατί μια δίαιτα ονομάζεται αγαπημένο — θαύμα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάποιος μπορεί να είναι τρελός, γιατί μεταφέρονται πολύ σκληρά και η πείνα είναι πάντα εκεί. Ωστόσο, αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα, το οποίο καλύπτει όλες τις ατέλειες είναι η πραγματική αποτελεσματικότητα. Αποτελείται από μια σειρά από mini-μονο-διατροφή διαρκεί μια μέρα, βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος.

διατροφή αγαπημένα σας

Πώς να χάσει το βάρος

Δεδομένου ότι η διατροφή αποτελείται από δύο power — split και το ποτό, λειτουργεί με δύο τρόπους:

  1. Ξεχωριστά γεύματα αποκλείσει από τη διατροφή τα λιπαρά τρόφιμα και υδατάνθρακες. Στο στομάχι δεν αναμειγνύονται με προϊόντα από διάφορες κατηγορίες τροφίμων, η οποία βελτιώνει τις επιδόσεις του.
  2. Το πόσιμο ημέρες της νηστείας αφαιρεθεί από το υγρό των ιστών και να δώσει μια αίσθηση της ελαφρότητας.

Με την πρώτη ματιά, η Ένωση δύο τέτοιων αποτελεσματικών συστημάτων εντός της διατροφής θα πρέπει να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, γίνεται ένα εμπόδιο σε επιστημονικούς κύκλους. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η εναλλαγή μπορεί να επηρεάσει το στομάχι, για να επαναφέρετε το οποίο στη συνέχεια θα είναι πολύ δύσκολο.

Περιγραφή του μονο-διατροφή ημέρες

Για κάθε ημέρα το αγαπημένο δίαιτα υπάρχει μια ειδική λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπεται να φάει. Ο πίνακας θα σου πω τι μπορεί να φάει σε διάφορα στάδια:

Οι καθημερινές μερίδες δεν παρέχονται, όπως είναι απεριόριστη. Αλλά δεν αξίζει μια ολόκληρη μέρα να τρώνε περισσότερο τις επιτρεπόμενες τροφές. Στη διαδικασία της απώλειας του βάρους θα πρέπει πάντα να είναι μια μικρή πείνα.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Πριν καθίσετε, να εξετάσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Αξιοπρέπεια

  • Είναι αποτελεσματική, δεδομένου ότι επιτρέπει σε σας για να χάσετε κάθε μέρα από 700 γραμμάρια έως 1 κιλό βάρους;
  • δεν χρειάζεται να μετρούν θερμίδες.
  • επιτρέπονται τρόφιμα που μπορείτε να φάτε όσο θέλετε;
  • όχι, αίσθημα κακουχίας, κόπωση, λήθαργος, την πείνα, την ψυχολογική δυσφορία (μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση);
  • την ένταση την απώλεια βάρους?
  • μπορείτε να επιλέξετε την ελάχιστη διάρκεια (6 ημέρες), και είναι πολύ μεγάλη?
  • το μενού μπορεί να ρυθμιστεί σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους γεύση;
  • ευχαριστώ πόσιμο ημέρες, μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να καθαρίσετε το σώμα;
  • μεταξύ των πλεονεκτημάτων που ονομάζεται επίσης ένα ισορροπημένο σιτηρέσιο, αλλά συνήθως μονο δεν διαφέρουν ως προς αυτό το χαρακτηριστικό.

Μειονεκτήματα

  • Βαρύ για να το μεταφέρει;
  • προκαλεί σοβαρές εντερικές διαταραχές;
  • δεν είναι πάντα αποτελεσματική;
  • ενεργοποιεί άλματα στην πίεση του αίματος;
  • όταν επιλέγετε μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 2 κύκλους) δίνει ένα έλλειμμα μέταλλα και βιταμίνες.

Αυτό δεν είναι γενικά αποδεκτό αξιώματα. Πολλά εξαρτώνται από τις ατομικές περιστάσεις. Για κάποιους, θα είναι αποτελεσματική, και κάποιος θα λάβετε μια ανταμοιβή μόνο δυσάρεστες συνέπειες, με τη μορφή της γαστρική δυσφορία.

Που είναι το κακό

Για τη διατροφή αγαπημένο, υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις:

  • τη γαλουχία;
  • εγκυμοσύνη;
  • την καρδιαγγειακή νόσο;
  • σακχαρώδη διαβήτη;
  • τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα;
  • νεφρική νόσο;
  • ταυτόχρονη φαρμακευτική αγωγή;
  • διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος;
  • την περίοδο της αποκατάστασης.

Να μην είναι απογοητευμένοι, αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας θα πρέπει να συμβουλευτείτε με τους γιατρούς. Εάν κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους άρχισε κρίσεις γαστρίτιδα, ζάλη, δυσκοιλιότητα, μην θυσιάσεις τον εαυτό σου — διάλεξε κάτι πιο απαλό.

διατροφή διατροφή

Κάντε ένα μενού

Το μενού περιλαμβάνει μόνο επιτρέπεται κάθε μέρα προϊόντα για μια μονο.

Κλασικό μενού για μια εβδομάδα

Γίνεται για το αγαπημένο δίαιτα λεπτομερές μενού για 7 ημέρες θα επιτρέψει σε σας για να περιηγηθείτε με την επιλογή των προϊόντων και πιάτα. Αν το μέγεθος της μερίδας στο τραπέζι δεν έχει καθοριστεί, τότε δεν υπάρχουν περιορισμοί, αλλά εξακολουθεί να μην υπερφαγία.

Τα αναμενόμενα αποτελέσματα, η οποία μπορεί να εκδώσει 7-ήμερη αγαπημένο δίαιτα — μείον 7 kg.

Δύσκολο μενού για 2 εβδομάδες

Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν 6 μερες μονο-διατροφή, έτσι, την τιμή και τον έπαινο σε εκείνους που αποφασίστηκε στις 14 ημέρες της απεργίας πείνας. Το μενού για αυτό θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικά σχεδιασμένη, καθώς συνεπάγεται πρόσθετα προϊόντα από τη φαρμακευτική σύνθεση για να διατηρηθεί η δύναμη.

7 και 14 μέρες ονομάζονται ισορροπημένη. Έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλίσει ότι η διατροφή ήταν ομαλή — αυτό θα εξασφαλίσει ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει. Τρώτε μικρές μερίδες για να μην τεντώσει το στομάχι. Δείπνο — 3 ώρες ύπνο.

Αν αφαιρέσετε από το μενού 7 και 14 ημέρες, να πάρει το αγαπημένο δίαιτα για 12 μέρες, αλλά είναι δύσκολο να βγούμε, δεν κερδίζει και πάλι το βάρος. Είναι μια πολύ σκληρή επιλογή, αλλά μπορεί να εξάγει μέχρι 10 kg το βάρος που χάνεται.

Ψάχνετε για συνταγές

Με τη διατροφή δεν φαίνεται να σπανίζει, δεν είναι απαραίτητο να τρώνε μόνο ωμά λαχανικά ή φρούτα. Ανακαλύψτε τις συνταγές από νόστιμα πιάτα, τα οποία θα ταιριάζουν αρμονικά στο διατροφή.

Διατροφικές κοκτέιλ

Το πόσιμο ημέρες της δίαιτας αγαπημένο σας πάντα φαίνεται να είναι το πιο βαρετό και βαρύ. Αλλά που να το απαγορεύει για την αραίωση αυτή η βαρεμάρα με νόστιμα κοκτέιλ; Ναι, θα παρουσιάσει τα λαχανικά και τα φρούτα, αλλά σε υγρή μορφή, η οποία επιτρέπει στο σύστημα την απώλεια βάρους. Ο μόνος περιορισμός είναι να τον εαυτό σας παρακαλώ όχι περισσότερο από 250 ml ανά ημέρα.

Συστατικά:

  • 2 μπουκετάκια μπρόκολο;
  • 2 φέτες ανανά *
  • 2 μπουκετάκια το κουνουπίδι;
  • δρόσισε το πράσινο τσάι, το μέγιστο επίπεδο στο μπολ του μπλέντερ.

Το μαγείρεμα

  1. Κόψτε τον ανανά και το λάχανο.
  2. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
  3. Ρίχνουμε το τσάι.
  4. Ανακατέψτε για 30 δευτερόλεπτα.

Αυτό το πράσινο smoothie θα ταιριάζει απόλυτα και λαχανικών την ημέρα, αν αντί για ανανά, προσθέστε λίγο σέλινο ή σπαράγγια.

Βινεγκρέτ

Κρίνοντας από τα σχόλια, είναι πολύ βαρύ για να φέρουν τη δεύτερη ημέρα — λαχανικών. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά, επειδή τρώνε όλα τα τρόφιμα ωμά και μην κάνετε τον κόπο για τα νόστιμα πιάτα που αξίζει το χρόνο σας, να μην σπάσει. Αυτή η συνταγή θα είναι πολύ χρήσιμο. Είναι διαιτητική σαλάτα, επειδή είναι προετοιμασμένη, χωρίς πατάτες.

Συστατικά:

  • 3 Pc τα τεύτλα;
  • 2 Τεμ καρότα;
  • λάμπα;
  • 2 κομμάτια αλατισμένα τα αγγούρια;
  • μια χούφτα λάχανο τουρσί;
  • μια χούφτα φρέσκα πράσινα μπιζέλια.
  • λίγο φυτικό λάδι.
  • 10 γραμμάρια κοκκώδη μουστάρδα;
  • 10 ml ξύδι Μήλου μηλίτη;
  • αλάτι, ζάχαρη
  • τα πράσινα κρεμμύδια.

Το μαγείρεμα

  1. Τα παντζάρια, τα καρότα, τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν, δροσερό, καθαρό.
  2. Αλέστε τα κρεμμύδια, πασπαλίζουμε με το ξίδι, προσθέτουμε τη ζάχαρη, το αλάτι. Ανακατεύετε, αφήνετε στη μαρινάδα.
  3. Τα παντζάρια κομμένα σε μικρούς κύβους.
  4. Σε ένα μπολ βάζουμε το κρεμμύδι τουρσί και τα παντζάρια. Το ντους τους με την μαρινάδα και ανακατεύουμε.
  5. Κόβουμε τα καρότα σε κύβους και το μεγαλύτερο από τα παντζάρια.
  6. Ψιλοκόβουμε τις πίκλες.
  7. Ξεπλένουμε τον αρακά, προσθέτουμε στη σαλάτα.
  8. Τελευταία προστέθηκε πατημένο το χυμό από λάχανο τουρσί.
  9. Ετοιμάστε τη σάλτσα: λάδι ανακατεμένο με τη μουστάρδα.
  10. Ανακατεύετε όλα καλά.
φρούτα σαλάτα

Διατροφή φρούτα σαλάτα

Όλοι ανυπομονούμε για ένα φρούτο την ημέρα, αλλά δεν φέρει ανακούφιση, όπως το ζουμερό πολτό προκαλεί την έκκριση του γαστρικού χυμού, και θέλω να τρώω ασταμάτητα. Για να αντιμετωπίσει μια ακόρεστη πείνα θα βοηθήσει διαιτητικά φρούτα σαλάτες.

Συστατικά:

  • 1 γκρέιπφρουτ;
  • 2 πράσινο Μήλο;
  • 2 Μανταρίνι;
  • 2 ακτινίδια;
  • 1 αχλάδι;
  • το μισό ενός λεμονιού.

Το μαγείρεμα

  1. Ξεπλύνετε τα φρούτα.
  2. Φλούδα, τους σπόρους, τον πυρήνα.
  3. Κόβουμε σε μικρούς κύβους.
  4. Περιχύνουμε με το χυμό μισού λεμονιού.
  5. Τα ανακατεύουμε καλά.
  6. Για να φάει μέσα σε 15 min, διαφορετικά η σαλάτα σας θα γυρίσει για να σαχλαμάρα.

Ψάρι σούπα πρωτεΐνη

Πολύ πλούσια σε διατροφή σας αγαπημένο πρωτεΐνης την ημέρα. Το σώμα παίρνει τελικά το κρέας, το ψάρι, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Από όλη αυτή την ποικιλομορφία μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε τα γεύματα.

Συστατικά:

  • 1 λίτρο νερό *
  • 300 γρ. ψάρια, κονσερβοποιημένα στο ζουμί του;
  • λάμπα;
  • άνηθο, πιπέρι, αλάτι.
  • Δάφνη.

Το μαγείρεμα

  1. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι.
  2. Με ένα πιρούνι λιώνουμε τις κονσέρβες χυμός δεν είναι στραγγισμένο.
  3. Ρίξτε βραστό νερό, το κρεμμύδι, το πιπέρι, το φύλλο δάφνης.
  4. Να τα ψάρια. Μαγειρεύουμε για 5 λεπτά.
  5. Το αλάτι.
  6. Όταν σερβίρουμε πασπαλίζουμε με τον άνηθο.

Αν έχετε αποφασίσει σχετικά με λίγους γύρους της διατροφής, να είστε βέβαιος να πάρει διαφορετικές συνταγές για κάθε μέρα που το σώμα του ήταν γεμάτο με όλα τα απαραίτητα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις

Διατροφή αγαπημένο πολύ δημοφιλής, καθώς προωθεί το διαχωρισμό της εξουσίας. Και είναι γνωστό ότι είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία της κατάρτισης και της απεργίας πείνας, υπάρχουν διάφορα ζητήματα και έναν διατροφολόγο σχετικά με το χέρι δεν μπορεί να είναι. Για να λύσει κάποια από αυτά θα πρέπει να καλύπτονται.

  • Ποια είναι η καλύτερη: δίαιτα αγαπημένο ή φαγόπυρο;

Το φαγόπυρο είναι να επιλέξετε αυτά που πραγματικά αγαπά αυτό το προϊόν και δεν φοβάται την μονοτονία της διατροφής. Σχετικά με την αποτελεσματικότητα και των δύο δίαιτες είναι περίπου το ίδιο (η απώλεια 700 γραμμάρια ανά ημέρα), και οι δύο απόλυτα καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, να είναι αυστηρή και να μεταφερθούν δύσκολο. Ακόμα, το φαγόπυρο, όπως πολλοί πιστεύουν, είναι πιο άκαμπτο, επειδή το σύνολο των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι ελάχιστη.

  • Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη: αγαπημένο ή 6 πέταλα;

Η πατρότητα του αγαπημένο δίαιτα είναι άγνωστη, αλλά το σύστημα απώλειας βάρους 6 πέταλα έχει αναπτύξει μια γνωστή διατροφολόγος, έτσι ώστε να αισθάνεται επαγγελματική προσέγγιση. Είναι πιο προσεκτικά ισορροπημένη. Επιστημονικά υποστηρίζεται από πολλούς διατροφολόγους, δεν μπορεί να ειπωθεί για την αγαπημένη του. Ακόμα εναλλακτική μονο με την εκφόρτωση ημέρες υγρών μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.

  • Τι μπορείτε να φάτε λαχανικών την ημέρα;
σαλάτα λαχανικών

Σαλάτες κάθε λαχανικά και τα όσπρια, εκτός από το καλαμπόκι και οι πατάτες.

  • Πόσο μπορείς να το πετάξεις;

Σε 6 μέρες μπορείς να χάσεις τα 6 kg, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Καλύτερα να βασίζονται σε 3-4 kg. Αν ένα τέτοιο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για να ζωγραφίσει για ένα μήνα, σίγουρα τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά, αλλά αν μπορείτε να απολαύσετε 5 γύρους ψυχικά και σωματικά, είναι το μεγάλο ερώτημα. Η αφθονία του πόσιμου ημέρες και η έλλειψη των υδατανθράκων με τα λίπη θα προκαλέσουν συναισθηματικές αναλύσεις και δυσπεψία. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέγιστη επιλογή — 2 γύρους για 2 εβδομάδες.

  • Ότι μπορείτε να πιείτε το ποτό την ημέρα;

Κομπόστες, ζελέ (όχι πάντα συνιστάται), χυμούς χωρίς πολτό, το νερό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και το γάλα, τσάι από βότανα, απλό καφέ, μαύρο και πράσινο τσάι. Γεύμα — κρέας, ψάρι, ζωμός λαχανικών, αλλά δεν είναι πολύ συμπυκνωμένο και μη λιπαρή. Εάν υπάρχει κίνδυνος αποτυχίας, μπορείτε να διασκεδάζουν τον εαυτό σας με ένα ποτήρι χυμό ή κοκτέιλ.

  • Επιστρέφει το αν το βάρος;

Παρά τις υποσχέσεις ότι το βάρος δεν επιστρέφεται, τα περισσότερα σχόλια δείχνουν το αντίθετο. Το μόνο πράγμα που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία, ακριβώς έξω από το σύστημα. Αλλά λειτουργεί για λίγο. Αν το 8-ου ή 15-ης ημέρας επιστροφή στη συνήθη διατροφή με λιπαρά και τηγανητά φαγητά, απώλεια βάρους αποτελέσματα θα εξαφανιστεί πολύ σύντομα.

  • Πώς να μην σπάσει;

Στην πραγματικότητα, σε κάθε mono διατροφή είναι ένα "παραθυράκι" που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε στιγμές αποτυχίας, όταν φαίνεται ότι οι δυνάμεις για την περαιτέρω απώλεια βάρους πια. Πίνοντας μέρα είναι γευστικά κοκτέιλ. Λαχανικά 1 μικρή πατάτα με τη φλούδα τους, καρυκευμένο με φρέσκα βότανα, το σκόρδο και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Φρούτα μπορεί να διαφέρουν αγαπημένο, αν και απαγορεύεται από την μπανάνα. Πρωτεΐνη μέρα απλά να κάνετε κοτόπουλο κεμπάπ σε ένα στεγνό τηγάνι με το κρεμμύδι και από κατάθλιψη δεν θα είναι πάνω από.

  • Πόσο καιρό μπορεί να σας το επαναλάβω;

Όπως συνιστάται από τους επαγγελματίες, αν ήταν 1 ή 2 γύρους, με — σε έξι μήνες. Αν υπάρχουν περισσότερα από ένα έτος. Η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πόσο συχνά μπορείτε να καθίσετε στο αγαπημένο σας διατροφή. Στη δύναμη των επιμέρους δείκτες, τα χρονικά διαστήματα μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

  • Πώς να φάτε μετά τη δίαιτα;

Αν σας άρεσε η απώλεια βάρους σε ένα ξεχωριστό feed, να εξοικειωθούν με τις αρχές της πιο κοντά για να τους πάρει επί του Σκάφους και να προχωρήσεις στη ζωή. Αυτό έχει θετικό αντίκτυπο όχι μόνο για τη σιλουέτα σας (μετά το χαμένο βάρος δεν θα έρθει πίσω), αλλά επίσης σχετικά με την κατάσταση. Και μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά τη δίαιτα πρέπει να έχουν ζεστό σούπες για το μεσημεριανό γεύμα, και τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα για να συμπεριλάβει στο μενού σταδιακά και σε μικρές ποσότητες.

  • Να φάω και κονσερβοποιημένα μπιζέλια;

Ανεπιθύμητες — είναι καλύτερα να φάτε φρέσκο. Αλλά εάν θέλετε πραγματικά και αρκετά — τίποτα κακό θα συμβεί.

Θα αγαπημένη δίαιτα σωτηρία στη δική σου περίπτωση — εξαρτάται από εσάς. Θα πρέπει να έχουμε υπομονή, να σφίξετε τη ζώνη σφιχτά και να ακολουθήσουν την προβλεπόμενη μοτίβο. Νιώθω ότι το σπασμένο — κοίτα για νόστιμα γεύματα που θα ταιριάζει με το τρέχον μονο-διατροφή, παρακαλώ τον εαυτό σας με νέες συνταγές, να βρείτε υποστήριξη στο πρόσωπο του σπιτιού. Μόνο η επιθυμία να μετατρέψει θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσουν αυτή τη δύσκολη τεχνική.

14.04.2019