Φαγόπυρο διατροφή για 3 μέχρι και 7 ημέρες μενού

Χαιρετισμούς σε σας, τους πιστούς μου αναγνώστες! Ελπίζω να είστε και πάλι έτοιμοι να περάσουν λίγο χρόνο με όφελος και να ανακαλύψουν νέα μυστικά ομορφιάς. Σήμερα μιλάμε για τα τρόφιμα με βάση το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους με μια μειωμένη σε θερμίδες.

φαγόπυρο διατροφή

Παλιό, αλλά δεν έχει ξεχάσει τον τρόπο να χάσετε βάρος

Πρόσφατα είχαμε μια συζήτηση για την πρωτεϊνική δίαιτα για την απώλεια βάρους και αμέσως μετά πήρα το ερώτημα: "μπορώ Να φάω το φαγόπυρο για να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα?" Σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, τα δημητριακά είναι κατάλληλο για την ανακούφιση από το περιττό βάρος.

Αν έχετε ξεχάσει, ευχαρίστως θα σας υπενθυμίσω — ψάχνετε για την πιο ασφαλή, αξιόπιστη και αποτελεσματική τρόπους για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος. Έτσι, οι δύο αυτές δίαιτες (πρωτεΐνη και το φαγόπυρο) απαλλαγούμε δεν αισθητικό "φλούδας πορτοκαλιού" πιο γρήγορα.

Φαγόπυρο — δημητριακά που αποτελείται από βρασμένο στον ατμό ή όχι στον ατμό φαγόπυρο με την αφαίρεση του πυρήνα από κελύφη καρπών.

Η λέξη "φαγόπυρο" είναι γνωστή σχεδόν σε όλους μας από την παιδική ηλικία. Στο σπίτι και στον κήπο μας τρέφονταν με χυλό από αυτά τα δημητριακά. Νομίζαμε ότι μας κοροϊδεύει. Και αποδεικνύεται ότι ήταν μόνο για καλό.

Θυμάμαι που μου το είπε η μαμά μου όταν γύρισα από ένα κουτάλι γεμάτο κουάκερ φαγόπυρο: "έλα, μωρό μου, να φας με το κουτάλι. Για μένα, για τον μπαμπά. Θα μεγαλώσει υγιές και όμορφο."

Τώρα, χρόνια αργότερα, θα ήθελα να ευχαριστήσω τη μητέρα μου και σε όλους εκείνους που θέλοντας και μη συμμετείχε σε διατροφικές μου αυτό το χυλό. Επειδή το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη των βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και την ανεκτίμητη ικανότητα να απαλλαγούμε δεν αισθητικές ατέλειες στους γοφούς σας, το μυαλό σας — για λίγα χρήματα.

Οπότε, ας κατανοήσουμε το θέμα της σωστής διατροφής με βάση το φαγόπυρο σε περισσότερες λεπτομέρειες, το αποτέλεσμα, έτσι δεν είναι; Θέλω να φοράτε ανοιχτά φορέματα, σορτς, κοντές φούστες, φούστες; Στη συνέχεια, θα ήθελα να συστήσω σε σας για να μάθετε το υλικό σε αυτό το άρθρο.

Θυμηθείτε, ένα χαριτωμένο κορίτσι, θέλω πραγματικά να σας βοηθήσει πρακτικές συμβουλές, μοιραστείτε στις σελίδες του παρόντος δικτυακού τόπου. Πριν να σου πω κάτι, δεν με υπευθυνότητα να επαληθεύει τις πληροφορίες, συμβουλευτείτε τους γιατρούς, ακούει να ανατροφοδότηση σχετικά με τα θέματα αυτά.

Ο λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Κάθε δεύτερη γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος και να χάσουν βάρος. Ο λόγος για αυτή τη στάση είναι συχνά το υπερβολικό βάρος, αλλά μάλλον το cellulite.

Πιθανόν να έχετε ακούσει σχετικά με τη διατροφή και την επίδρασή της στο μεταβολισμό. Αν τρώτε αδιακρίτως, σε οποιαδήποτε ποσότητα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, το σώμα αποτυγχάνει και, κατά συνέπεια, παραβίασε τις μεταβολικές διεργασίες.

Λίπη παύουν να είναι κατανεμημένα σωστά, επιδείνωση την πέψη τους, οι υδατάνθρακες δεν χωνέψει σωστά. Ως εκ τούτου, μια σειρά από επιπλέον κιλά. Ας προσθέσουμε μια καθιστική εργασία, η καθιστική ζωή είναι καθιστική εργασία, το σπίτι χαλαρώνοντας στον καναπέ μπροστά στην ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ.

Το αποτέλεσμα είναι ατυχές χτυπήματα ανακαλύψετε όχι μόνο σε παχύσαρκες γυναίκες.

Τι μπορεί να γίνει

φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους

Ξεκινώντας με μια αναθεώρηση του το μενού της ημέρας, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στις αγαπημένες όνειρο – ελαστικό, λείο, ομαλό δέρμα σε γνωστές περιοχές του σώματος.

Ξέρεις, το κορίτσι μου, που είναι οι δημιουργοί των τέλειες αναλογίες και θεραπευτική διατροφή βασισμένη σε δημητριακά θα σας βοηθήσει να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Το πρόγραμμα διατροφής με βάση το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος. Με τη βοήθειά του, να πάει και 10 κιλά και 5 πόντους στους γοφούς + η σύνθεση των απαραίτητων βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι υγιή μαλλιά, νύχια, δέρμα.

Αρχίζουν να ακολουθούν τη δίαιτα για το φαγόπυρο θα πρέπει να εγκαταλείψει:

  • Ζάχαρη
  • Αλάτι
  • Διαφορετικοί τύποι τουρσιά, καπνιστά κρέατα
  • Κάθε μπαχαρικά

Πόσιμο καθεστώς δεν είναι περιορισμένη. Επιτρέπεται και συνιστάται ορυκτών, αλλά και πάλι νερό. Συν την διατροφή θα πρέπει να προσθέσετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα, αντι-οξειδωτικά.

Υπάρχουν τέσσερα υποείδη αυτής της δίαιτας:

  • Το τριήμερο
  • Εβδομάδα
  • Ιατρική
  • Εκφόρτωση

Ας παραγγείλουμε από τους ... ας σκαλίζω τις λεπτές αποχρώσεις του καθενός.

Εβδομαδιαία διατροφή για την απώλεια βάρους

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας οι περιορισμοί για την πρόσληψη δημητριακών όχι. Βέλτιστη για χρήση από ένα Φλιτζάνι φαγόπυρο ανά ημέρα. Η ποσότητα αυτή είναι αρκετή για να χάσουν βάρος και να αναπληρώσει την ενέργεια που δαπανάται.

Τελευταία φορά που τρώτε, το αργότερο 4 ώρες πριν τον ύπνο! Για να απαλλαγούμε από μια ισχυρή αίσθηση της πείνας θα βοηθήσει ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο κεφίρ.

Όλη την ημέρα ποτά:

  • Το πράσινο τσάι
  • Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, κεφίρ
  • Ένα Μήλο

Πάρτε ένα ποτήρι καθαρισμένο και πλυμένο το φαγόπυρο, βάλτε σε ένα τηγάνι, ρίχνουμε το ζεστό, βραστό νερό (δυο ποτήρια). Να εξαλείψει τη ζάχαρη και το αλάτι! Στη συνέχεια, αφήστε το να εμποτιστεί μέσα σε μια νύχτα. Η διαδικασία μαγειρέματος πιο γρήγορα, αν έχετε ολοκληρώσει την κατσαρόλα σε μια ελαφριά κουβέρτα. Αλλά ακόμη και χωρίς το "παλτό" το πρωί κουάκερ θα είναι μαλακό και εύθρυπτο.

Κατά τις πρώτες ημέρες το βάρος θα πέσει κατακόρυφα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αρχίζει να πάει το υγρό, τότε η ταχύτητα της διαδικασίας θα πάει λίγο πιο κάτω. Ανάλογα με το αρχικό βάρος ανά εβδομάδα πάω από 2 έως 10 επιπλέον κιλά.

Θεραπευτική διατροφή

Εκείνοι που είναι δύσκολο να τρώνε μόνο φαγόπυρο για μια ολόκληρη εβδομάδα, συνιστάται να χαλαρώσουν τις αυστηρές απαιτήσεις πάμε σιγά-σιγά στη διατροφή με βάση χυλό.

Εδώ το φαγόπυρο είναι αναγκασμένοι να έχουν 2 φορές την εβδομάδα, και εκτός από το να τρώει:

  • λαχανικά (αγγούρια, σπανάκι, μπρόκολο, ντομάτες, κουνουπίδι);
  • βραστά πουλερικά (στήθος χωρίς δέρμα);
  • βρασμένο (βρασμένο) άπαχο ψάρι *
  • χρησιμοποιήστε σάλτσα σόγιας (αντί για αλάτι);
  • το τυρί, το τυρί;
  • κεφίρ, γιαούρτι, χυμοί χωρίς ζάχαρη.

Με μια υγιεινή διατροφή, επιπλέον, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, το νευρικό σύστημα, να ρίξει μια εβδομάδα από το ένα έως τρία κιλά.

Φαίνεται ότι το δείγμα μενού για την ημέρα:

μενού φαγόπυρο διατροφή
  • Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρο (που απαιτούνται) και προαιρετικά 125 gr. το τυρί cottage, το ίδιο ποσό γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) και 2 φέτες τυρί.
  • Μεσημεριανό: ένα πιάτο με πράσινη σαλάτα, 100 γρ. καλό.
  • Απογευματινό σνακ: ένα Μήλο και 125 gr. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Δείπνο: το φαγόπυρο(προαιρετικό) με λαχανικά, αρωματισμένο με σάλτσα σόγιας.

Αυτό το φαγητό είναι κατάλληλο για τις έγκυες γυναίκες. Μάλιστα συνιστάται από γυναικολόγους. Ο τελικός στόχος: να μειωθεί το σάκχαρο του αίματος, ομαλοποιεί την πέψη, να σταματήσει το ανεπιθύμητο βάρος. Αυτό το φαγητό χρήση 1-2 φορές την εβδομάδα. Πριν από την αλλαγή στο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μια διατροφή βασισμένη σε δημητριακά αντενδείκνυνται για τους διαβητικούς, τα άτομα με διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, νεφρική ανεπάρκεια.

Στις κλινικής διατροφής με βάση τα σιτηρά η κυτταρίτιδα είναι επίσης να δώσει. Είναι, επίσης, συνιστάται για μια περίοδο εβδομάδων. Δεδομένου ότι δεν είναι τόσο δύσκολο, στη συνέχεια, με καλή αντοχή, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν το φαγόπυρο διατροφή κυτταρίτιδα από 10 ημέρες έως δύο εβδομάδες.

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υγεία σας, μην το παρακάνετε. Όταν χρειάζεστε σε ένα μήνα επαναλάβετε την πορεία των θεραπευτικών τροφίμων και πάλι.

Η νηστεία ημέρα για τους γλουτούς

Για μερικούς είναι δύσκολο να αλλάξει ριζικά τη διατροφή σας. Στη συνέχεια θα βοηθήσει τη νηστεία ημέρες με το φαγόπυρο. Εξαιτίας αυτού θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό του σώματος, καθαρίζει από τοξίνες και δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, εμποδίζοντας έτσι την κυτταρίτιδα.

Η ουσία βράζει κάτω σε αυτό όλη μέρα, μόνο τρώνε χυλό από φαγόπυρο. Για να ενισχύσει τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε το φυτικό λάδι, το κρεμμύδι, το μέλι. Ποτά: τσάι χωρίς ζάχαρη, κομπόστα από φρούτα εποχής, ξηρούς καρπούς.

Οι διατροφολόγοι επιτρέπεται να προσθέσετε άπαχο λευκό ψάρια ή άλλα θαλασσινά. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και θρεπτικά ταυτόχρονα. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, σε Γενικές γραμμές, είναι επιθυμητό να κηρύξει μποϊκοτάζ.

Τριήμερη δίαιτα φαγόπυρο

Χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα για τρεις μέρες, θα σας βοηθήσει να φρεσκαριστείτε πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση του σώματος. Αν μπορεί να φέρει εύκολα τη διατροφή σας, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ημερών.

Η ουσία των τριών ημερών διατροφή είναι να τρώτε πλιγούρι βρώμης στο νερό. Περιορισμοί σχετικά με το ποσό φάει δημητριακά και υγρά ποτό όχι. Να ομαλοποιήσει τη χώνευση, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα. Αν αντέξει η διατροφή δύσκολο, στη συνέχεια, προσθέστε στη διατροφή χωρίς λιπαρά γιαούρτι.

Διατροφή για τα αποξηραμένα φρούτα και το φαγόπυρο

Να διαφοροποιήσουν τη διατροφή θα βοηθήσει να στεγνώσει. Για παράδειγμα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, χουρμάδες. Αυτή η δίαιτα θα ταιριάζουν σε εκείνους με ένα γλυκό δόντι.

Απλά προσθέστε σε κάθε μερίδα κουάκερ ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα. Πρώτα θα πρέπει να πλένονται προσεκτικά και ατμό σε βραστό νερό για 5-7 λεπτά. Έτσι ώστε να γίνει πιο μαλακό και νόστιμο.

Πρόσθετες διαδικασίες

Προσωπική συμβουλή από μένα για να ενισχύσει την επίδραση της διατροφής στην φαγόπυρο θα ήθελα να συστήσω να συνδυάσει μια θεραπευτική διατροφή με πρόσθετες διαδικασίες, όπως:

  • ένα ταξίδι στη σάουνα, το ατμόλουτρο
  • άσκηση, γυμναστήριο, φυσική αγωγή;
  • τυλίξτε (π. χ., τη μουστάρδα και πηλό wrap σώματος);
  • μασάζ.

Ένας φίλος του φίλου μου σχεδόν ένα χρόνο κάθε τετάρτη τηρεί τη νηστεία φαγόπυρο διατροφή, επισκέψεις στη σάουνα, στο γυμναστήριο. Ως αποτέλεσμα, από postrhinal και πιο όμορφη.

Νομίζω ότι αυτά τα νέα Hotties λίμνη — λίμνη, αλλά δεν έχουν ακόμη δηλώσει οι ίδιοι. Ίσως σε αυτή τη σελίδα, στις παρατηρήσεις, σύντομα θα διαβάσει τους ύμνους προς τιμήν του φαγόπυρου )

το φαγόπυρο και το κεφίρ για την απώλεια βάρους

Διατροφή για το φαγόπυρο και το κεφίρ για την απώλεια βάρους

Με την ευκαιρία, η διατροφή για το φαγόπυρο και το κεφίρ είναι μια δημοφιλής επιλογή για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδα και το υπερβολικό βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, ωμό φαγόπυρο ρίχνουμε το κεφίρ και το αφήνουμε να φουσκώσει.

Προσθέστε στο πιάτο λίγο ψημένα ανάλατα την Τουρκία, επομένως, θα βοηθήσει να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, ενώ το λίπος θα μειωθεί. Το φαγόπυρο πλένονται κάτω με γιαούρτι ή χύνεται και επιμένουν χυλό.

Αποθηκεύστε το αποτέλεσμα

Έτσι, οι προσπάθειές σας δεν είναι μάταια, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να βγούμε από τη διατροφή. Για αυτό θα πρέπει να εισαγάγει σταδιακά στη διατροφή των συμβατικών τροφίμων.

Στις πρώτες δύο ημέρες από το μενού εμπλουτίζεται με φρέσκα λαχανικά με χαμηλό άμυλο, στη συνέχεια, προσθέστε τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα μανιτάρια, τα ψάρια. Ξεκινώντας από την έβδομη ημέρα, να εισαγάγει το φυτικό έλαιο και τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο. Τις επόμενες ημέρες, πρόσθεσε στη διατροφή από άλλα δημητριακά, προϊόντα από αλεύρι, όσπρια, ψωμί σίκαλης. Τελευταία όλων να αρχίσουν να τρώνε μέλι, ξηρούς καρπούς, φρούτα, τα μούρα.

Μια σταδιακή έξοδο από την διατροφή εξασφαλίζει διαρκή αποτελέσματα και ευκολότερη προσαρμογή του πεπτικού συστήματος σε ένα άλλο είδος των τροφίμων.

Συμπέρασμα

Σε αυτό το σημείωμα θα τελειώσω την ψυχική μου μονόλογο. Ελπίζω σε λίγες μέρες, θα μου πείτε σχετικά με την πρόοδο σας ότι η κυτταρίτιδα φεύγει από το σώμα σας.

Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο — το μοιραστείτε με τα κοινωνικά δίκτυα, γιατί αυτή τη στιγμή μία από τις φίλες σας που ψάχνουν για ακριβώς αυτές τις πληροφορίες και, στη συνέχεια, θα βοηθήσει )

Σας εύχομαι να μείνετε πάντα σε θετικό κύμα και να πιστεύουμε στα θαύματα συμβαίνουν! Αντίο, αγαπητέ μου, σύντομα υπόσχομαι να σας παρακαλώ με νέα ενδιαφέροντα και χρήσιμα θέματα για την υγεία.

10.04.2019