Τι μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος

Σε αυτό το άρθρο θα καταλάβεις την προέλευση της παχυσαρκίας και πώς να απαλλαγούμε από αυτό χωρίς άκαμπτο δίαιτες γρήγορα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα — διατροφή

Αδυνάτισμα

Η αρχή της απώλειας βάρους είναι απλή – να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να περάσετε, και στη συνέχεια να διασφαλιστεί η βιωσιμότητα του οργανισμού χρησιμοποιεί δικούς του πόρους. Μαζί με τα τρόφιμα που καταναλώνουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Κυρίως στην ενέργεια σε υδατάνθρακες, και σε αυτές που δεν τη σειρά του, διαμονή της μέσης και των γλουτών.

Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε γρήγορη και αργή:

  • Αργά — αργά απορροφάται, και την απορρόφηση τους, το σώμα, επίσης, ξοδεύει ενέργεια. Που περιέχονται στα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα.
  • Γρήγορα είναι τα γλυκά, τα ποτά και τα πιο νόστιμα και επιβλαβείς. Απορροφάται γρήγορα φάει το κέικ αμέσως μεταμορφώνεται σε υδατάνθρακες, και αν δεν έχετε χρόνο για να περάσουν στο παχύ όλα στο ίδιο μέρος.

Τα λίπη είναι εν μέρει χρησιμοποιούνται για την ενέργεια και απορροφάται από το σώμα. Η περίσσεια αποθηκεύεται σε αποθεματικό. Η πρωτεΐνη δεν αποθηκεύεται στο λίπος. Περιέχει κυρίως τρόφιμα ζωικής προέλευσης — κρέας, πουλερικά, αυγά, γάλα, τυρί, κ. λπ. Αν μια υπεραφθονία των υδατανθράκων και των λιπών είναι σαφές τι προκαλεί, ότι το φαινόμενο της "υπερβολική πρωτεΐνη" είναι απίθανο, διότι η πλήρης πρωτεΐνη είναι μάλλον ανύπαρκτη, η σύγχρονη διατροφή.

Νερό για να χάσετε βάρος γρήγορα

Το απαιτούμενο ποσό — 2-2,5 λίτρα την ημέρα (περίπου 40 g ανά 1 kg σωματικού βάρους). Επιταχύνει το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα και αποτοξινώνει. Ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα βοηθά να Ξυπνήσει όχι μόνο εσείς αλλά και το σώμα και να αρχίσει το μεταβολισμό. Διαβάστε περισσότερα για το πώς να πίνουν νερό, διαβάστε εδώ.

Σωματική άσκηση για να χάσετε βάρος γρήγορα

Κάθε διαδικασία που το σώμα ξοδεύει ενέργεια στην αναπνοή, κτύπο της καρδιάς, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Δεν χρησιμοποιείται ενέργεια, όπως έχουμε δει, είναι το λίπος. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα συμβάλει στο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Δεν είναι απαραίτητα τα αθλητικά, αν και, σε συνδυασμό με αυτό, θα πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε απλά να προσθέσετε περισσότερη άσκηση — με τα πόδια, αντί για τη χρήση των μεταφορών, μην χρησιμοποιείτε το Ασανσέρ, και να αρχίσει τον καθαρισμό και πάλι στο σπίτι και να πάει πάλι για ύπνο.

Με την ευκαιρία, ακόμα και στέκεται, ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια από ό, τι όταν καθιστή ή ξαπλωμένη.

Ως συμπέρασμα, να καταρτίσει σχέδιο για γρήγορη απώλεια βάρους

Διατροφή
  • Η νηστεία ημέρα που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο νερό.
  • Τις επόμενες ημέρες ξεκινούν με ένα ποτήρι νερό, ποτά ανά ημέρα 2-2,5 λίτρα.
  • Ποτό πριν ή μετά τα γεύματα τουλάχιστον 30 λεπτά.
  • Αποκλείουν από τη διατροφή γρήγορα υδατάνθρακες.
  • Αργή υδατάνθρακες που καταναλώνονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας.
  • Εμπλουτίστε την διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
  • Μην τρως 4 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Για το φαγητό που τρώμε μόνο πρωτεΐνες τρόφιμα.
  • Παρατεταμένη σωματική άσκηση.

Χάστε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα ή μέσο για να χάσουν βάρος γρήγορα

Εμφανίστηκαν επιπλέον κιλά και δεν ξέρετε πώς να τα αφαιρέσετε χωρίς να καταφεύγουν σε οποιαδήποτε δραστική αλλαγή στη διατροφή; Θα σας πω πώς να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι. Βλέπεις, πρέπει σιδερένια θέληση σε λίγες μέρες να καθίσει σε μια σκληρή δίαιτα, ενώ συνεχώς να σκεφτόμαστε το αν θα βοηθήσει ή όχι. Ναι, και ένα λεπτό για να ανταλλακτικά για ταξίδια στο γυμναστήριο, δεν είναι όλοι εκεί. Ως εκ τούτου, οι διαιτολόγοι έχουν αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης που θα βοηθήσει να μειώσει τη μέση σε λίγες εβδομάδες. Φυσικά, θα πρέπει να ιδρώσει, αλλά αν θέλετε ένα λεπτό σώμα, να το δοκιμάσετε, γιατί εξαρτάται μόνο από την εξωτερική ομορφιά.

Σωστή διατροφή

Θέλετε ένα όμορφο σώμα; Τρώτε σωστά! Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε μια περιορισμένη λίστα των προϊόντων, το μόνο που χρειάζεται για να αποβάλει όλες τις βλαβερές, όπως τα fast foods και τα λιπαρά τρόφιμα (λαρδί, λίπος γάλακτος, κ. λπ.). Για να αποφύγετε αυστηρές δίαιτες, μην αμελήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Λαχανικά και φρούτα
  • μείωση του αριθμού των μερίδων;
  • τρώτε αργά, προσεκτικά μάσημα κάθε κομμάτι;
  • κάνετε τη διατροφή σας πιο δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα;
  • ξεχάστε το τηγάνι, μαγειρέψτε τα γεύματα σε μια κατσαρόλα, στο φούρνο, στον ατμό κουζίνα
  • χαντάκι ανθυγιεινές συνήθειες (Κάπνισμα, αλκοόλ).

Ας εξετάσουμε κάθε στοιχείο στη λεπτομέρεια. Σχετικά με το γιατί θα πρέπει να μειώσει τον αριθμό των τμημάτων που θα μιλήσει, και τα πάντα είναι σαφές. Το λιγότερο φαγητό που θα λάβει, τα περισσότερα να χάσουν κιλά.

Και αμέσως να προχωρήσει στο δεύτερο σημείο. Μην ξεχάσετε το αίσθημα του κορεσμού μετά το φαγητό έρχεται σε μισή ώρα, τόσο περισσότερο θα φάει μια μικρή μερίδα, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε πλήρης.

Πηγαίνετε. Η πλουσιότερη πηγή φυτικών ινών δημητριακών. Τρώνε δημητριακά για Πρωινό, θα παρέχει το σώμα σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά για την ημέρα, η καθίζηση των επιθέσεων της πείνας. Την ώρα του γεύματος να είναι σίγουρος για να προσθέσετε μια πιατέλα με φρέσκα λαχανικά και χόρτα.

Τα φρούτα θα πρέπει να τρώγονται χωριστά από άλλα τρόφιμα, να παρατείνει το χρόνο μέχρι το επόμενο γεύμα.Θερμική επεξεργασία των τροφίμων επηρεάζει επίσης την απώλεια βάρους. Λιγότερο προϊόντος για την προετοιμασία, όσο περισσότερο παραμένει χρήσιμες βιταμίνες. Θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη λίπους, έτσι ώστε να σιγοβράσει πιάτα σε ένα τηγάνι, ψήνουμε στο φούρνο, χρησιμοποιήστε ένα ατμόπλοιο, αλλά σε κάθε περίπτωση, μην αγγίζετε το τηγάνι, για ακόμη και το μαγείρεμα.

Μετά από όλα, για το τηγάνισμα θα πρέπει το πετρέλαιο, και περίσσεια θερμίδων, τώρα άχρηστο. Αυτούς τους απλούς κανόνες, όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά και θα αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Λουτρά για την απώλεια βάρους

Σόδα-αλάτι λουτρά είναι μια μεγάλη βοήθεια στον αγώνα κατά του υπερβολικού λίπους. Έχουν προσωρινή ισχύ και θα επωφεληθούν από εκείνες τις στιγμές, όταν είναι επιτακτική ανάγκη να απαλλαγούμε από ένα ζευγάρι των ίντσες στη μέση. Συνήθως η πορεία είναι 10-12 διαδικασίες, αλλά τι αποτέλεσμα! Μπορείτε να χάσετε 2 έως 7 kg για μισό μήνα, την ίδια στιγμή, το δέρμα γίνεται απαλό και λείο, και τέτοια λουτρά δραστηριοποιούνται στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Μασάζ και περιτυλίξεις

Μασάζ και περιτυλίξεις

Αυτό είναι ίσως το πιο ευχάριστος τρόπος για να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε τα σαλόνια και να τους δώσει μια περιουσία, το μόνο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε ένα βοηθό. Για να τρίψετε εύκολα. Απαλά μασάζ προβληματικές περιοχές του σώματος, κάθε φορά, πιέζοντας προς τα κάτω σε αυτά τα μέρη, λίγο πιο δυνατός. Την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα σημεία θα βελτιωθεί με το χρόνο, και θα νιώσετε μια απόκοσμη ευκολία και άνεση.

Λίγο πιο περίπλοκα τα πράγματα με το περιτύλιγμα και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό να τα βγάλουν πέρα μόνοι τους. Ρώτα κάποιον που να είναι κοντά για να σας βοηθήσει, είμαστε σίγουροι ότι δεν θα το αρνηθεί. Έτσι, θα πρέπει τα τρόφιμα ταινία και τζελ για το αδυνάτισμα, μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα, μόνο το θέμα της τιμής.

Θυμηθείτε, όχι παντού είναι ο κανόνας "όσο πιο ακριβό είναι το προϊόν, τόσο το καλύτερο". Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο απλό. Παπανικολάου περιοχές με τα λιπαρά καταθέσεις κρέμα, τυλίξτε με μεμβράνη, ξαπλώστε κάτω από μια κουβέρτα και να ξεκουραστεί για περίπου 40 λεπτά. Ξεπλύνετε το φάρμακο από το δέρμα με ζεστό νερό, απλώστε λοσιόν ή θρεπτική κρέμα. Οι διαδικασίες αυτές θα πρέπει να πραγματοποιείται κάθε μέρα, προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες

Πριν να φέρει την ομορφιά των έξω, θα πρέπει να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, επειδή θα επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Ο πιο γρήγορος τρόπος είναι το κλύσμα. Αυτό μπορεί να γίνει από τον εαυτό σας, θα πρέπει να πάρετε ένα 2 λίτρο κλύσμα και ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Το αλάτι διαλύεται σε μια μικρή ποσότητα από ζεστό νερό, ρίχνουμε κρύο νερό και να γεμίσει το κλύσμα. Ο αριθμός των θεραπειών εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο; Λοιπόν, χρησιμοποιήστε απορροφητικά υλικά, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και να τον αφήσει να συνταγογραφήσει τη δοσολογία που θα σας ταιριάζει. Απορροφητικές ουσίες είναι φάρμακα και αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.

Ζήτω η σωματική δραστηριότητα!

Σωματική δραστηριότητα

Εργασία έξω, η σωματική άσκηση έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, που οδηγεί σε μυϊκό τόνο και την καύση του λίπους. Διαθέσει 20 λεπτά την ημέρα για τον εαυτό μου, δεν είναι δύσκολο, θα ήθελα. Ακόμη και οι συνήθεις ασκήσεις και Τρέξιμο το πρωί, με την πάροδο του χρόνου, θα σας δείξει όλες τις απολαύσεις της ζωής.

Από τον τρόπο, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής με το χούλα Χουπ. Το Στεφάνι δεν είναι ακριβό, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε. Συστροφή τα βράδια, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά τύχη.

Συνοψίστε

Σας είπαμε για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που δραστηριοποιούνται για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, τώρα η επιλογή είναι δική σας. Είστε έτοιμοι να γίνει λεπτή και όμορφη; Στη συνέχεια, επιλέξτε οποιαδήποτε επιλογή και να πάει για το! Σκέψου μόνο η χαριτωμένη φιγούρα, και είναι ώρα για να εμφανιστεί.

28.08.2019