Η μάγκι διατροφή μενού σε 4 εβδομάδες και κάθε μέρα

Η μάγκι μενού διατροφή για 4 εβδομάδες και κάθε μέρα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στο σπίτι. Οι βασικές αρχές της διατροφής θα πρέπει να βασίζεται στη σωστή μενού για την εβδομάδα, το οποίο είναι σταθερό και αμετάβλητο. Αυτό το όνομα δόθηκε από το όνομα του Δημιουργού του, και όχι επειδή είναι με βάση τη χρήση του διάσημου κύβους ζωμό.

Διατροφή η Μάγκι έχει αγαπηθεί από πολλές ρωσικές γυναίκες πλήρες: εγγυάται τη συμμόρφωση με πολύ καλά αποτελέσματα. Διατροφή Maggi δεν έχει τίποτα να κάνει με τους κύβους ζωμό. Να μοιάζει με μια Βασίλισσα - το όνειρο κάθε γυναίκας. Είναι ένα πράγμα για να το όνειρο, ξαπλωμένη στον καναπέ, και από την άλλη, έχοντας περάσει τη θεωρητική εκπαίδευση, ξεκινήστε πρακτική που ονομάζεται διατροφή Maggi.

Διατροφή Maggi

Διατροφή Maggi - χαρακτηριστικά δίαιτα για την απώλεια βάρους

Ανεμιστήρες φάει, και σχετίζεται αρνητικά με την πείνα σαν διατροφική στρατηγική για τη διατροφή δίαιτα. Πρωτεΐνες διατροφή συνεπάγεται επιμέρους προϊόντα διατροφής από όλο τον κόσμο. Ως συνήθως, το σώμα αντιδρά με αυτή τη διατροφή; Πώς να το φας; Πόσο καιρό και τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε; Σε αυτό το άρθρο θα κατανοήσουν τις αποχρώσεις και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά με τα αυγά και το τυρί cottage.

Πιο καθόμασταν σε μια τέτοια δίαιτα με ενθουσιασμό πω ότι αυτά τα επιπλέον κιλά λιώνουν πολύ γρήγορα, και η εικόνα στα μάτια των αλλάζοντας το περίγραμμα. Κατά τη διάρκεια αυτή τη δίαιτα, αν πιστεύετε ότι τα σχόλια, είναι δυνατόν να χάσω 10-12 κιλά. Αυτό συνδέεται με ένα διαφορετικό αρχικό βάρος, να χάσουν βάρος. Όμως υπάρχει και η δύναμη-και παγίδες – ένα αξιοπρεπές φορτίο στο σώμα.

Μενού διατροφή Maggi σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο για να αναγκάσει το σώμα να κάψει το συσσωρευμένο λίπος με τη βοήθεια των δραστικών χημικών διεργασιών.

Αποτελείται με έναν ιδιαίτερο τρόπο, των προϊόντων, την πέψη, το οποίο το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και αρχίζει να καίει το περιττό λίπος από την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Η διατροφή είναι καλά ανεκτή, εύκολο να προετοιμαστούν τα τρόφιμα. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας.

Διατροφή Maggi - αδυνατίσματος, σύμφωνα με τους κανόνες μενού

Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει ένα αυστηρό μενού και μια σειρά από άλλους κανόνες:

  • Τηρούν την ποσότητα των τροφίμων. Αν δεν υπάρχουν αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές - μπορεί να καταναλωθεί κατά την αποκλειστική της διακριτική ευχέρεια.
  • Το κρέας θα πρέπει να είναι άπαχο κρέας, το αρνί δεν είναι. Ανάμεσα σε λαχανικά δεν χρησιμοποιούν πατάτες;
  • Επιθυμητή σωματική δραστηριότητα. Εάν η υγεία σας το επιτρέπει πάντα το επιθυμητό - θέλετε να χάσετε βάρος, να μην κερδίσει το βάρος;
  • Άφθονο πόσιμο καθεστώς. Πίνετε περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Μιλάμε για το νερό *
  • Από ποτά, και τσάι και καφέ. Μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης *
  • Μην κάνετε προσαρμογές στη λίστα των προϊόντων! Αν κάτι από το μενού αλλεργίας απλά να απορρίψει το προϊόν, δεν αντικαθιστά;
  • Φρούτα επιτρέπεται να ώριμα μάνγκο, μπανάνα, σταφύλια και δαμάσκηνα και σύκα. Τα υπόλοιπα είναι;
  • Undershot επιτρέπεται, αλλά μόνο δύο ώρες μετά το κύριο γεύμα. Μπορείτε να τρώτε καρότα, αγγούρι ή μαρούλι;
  • Αυστηρά ακολουθήστε το μενού. Δεν μπορείτε να εναλλάξετε τις ημέρες και τα γεύματα;
  • Αν έσπασε ή χάλια διατροφή και πάλι στην αρχή, την πρώτη ημέρα.
Φρούτα

Διατροφή Maggi - η λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων στο μενού

  • Τα φρούτα. Η διατροφή πρέπει να περιέχει τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, ακτινίδια, λωτοί, μήλα, κεράσια, ακτινίδια, κ. λπ. Τρώνε όλα τα μούρα και τα φρούτα, εκτός από απαγορεύεται (βλ. παρακάτω). Μαγειρέψτε τις πατάτες.
  • Ψάρια, θαλασσινά. Άπαχο (Πόλοκ, γλώσσα, μπακαλιάρος), γαρίδες;
  • Το ποτό. Τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα. 1 Κούπα κόκα κόλα διαίτης;
  • Λαχανικά/μυρωδικά. Να τρως λαχανικά: καρότα, τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια, κ. λπ. εκτός αυτού, επιτρέπεται η κατανάλωση κατεψυγμένων λαχανικών μείγματα. Μπορεί να είναι στον ατμό, βραστά, ψητά, τρώγονται ωμά, να κάνει ένα smoothie και μαγειρεύω στο slow cooker. Το κύριο πράγμα – χωρίς το τηγάνισμα και το πετρέλαιο. Μάγειρας στο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε επιτρέπεται μπαχαρικά *
  • Γλυκιά. Καραμέλες χωρίς ζάχαρη (σπάνια). Υποκατάστατα ζάχαρης (στέβια, σιρόπι αγαύης);
  • Το ψωμί. Αποξηραμένα ψωμί σικάλεως, ολικής αλέσεως ψωμί. Ή να αντικαταστήσει το ψωμί ή το πίτουρο (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα);
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (έως 9%). Τυρί (20% λιπαρά). Το γιαούρτι και το κεφίρ (να μπουν στη διατροφή, ξεκινώντας από 4 εβδομάδες);
  • Το κρέας. Με χαμηλά λιπαρά (βραστά, ψητά), μια-δυο φέτες κεμπάπ (σπάνια). Μπορείτε να φάτε τα εντόσθια. Επιτρέπεται να μαγειρέψετε, να ψήσετε, σιγοβράστε το νερό σε μπεν μαρί ή σε μια αργή κουζίνα
  • Πουλί αυγό. Με χαμηλά λιπαρά, πουλερικά, αυγά. Επιτρέπεται η χρήση υποπροϊόντων *
  • Καρύκευμα. Το αλάτι, το πιπέρι, το σκόρδο, το κρεμμύδι, τα μπαχαρικά (χωρίς ζάχαρη ή άμυλο), σάλτσα σόγιας (χωρίς ζάχαρη), το λεμόνι, τη ζελατίνη, το βαλσαμικό ξίδι, τζίντζερ.

Σήμερα θέλω να χάσω βάρος με τη μέθοδο η σιδηρά κυρία χρειάζεται σίδηρο για να επιβιώσουν 28 ημέρες - 4 εβδομάδες. Αποτελέσματα και να διασφαλιστεί η διατροφή παγκόσμια φήμη. Σε αυτή την αυστηρή διατροφή χαμηλός-εξαερωτήρων, οι όγκοι πραγματικά λιώσει μακριά.

Μανιτάρια

Διατροφή Maggi - η λίστα με τις απαγορευμένες τροφές για το μενού

Λαχανικά για να κάνει δίαιτα είναι βρασμένο σε νερό, αλλά το ζουμί δεν πρέπει να καταναλώνεται. Το ίδιο ισχύει και για το κοτόπουλο προϊόντων με βάση το κρέας. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

  • Γλυκά φρούτα (σταφύλια, μπανάνες, χουρμάδες);
  • Πατάτες, φασόλια?
  • Το πετρέλαιο και οποιαδήποτε άλλα λίπη;
  • Μανιτάρια;
  • Η ζάχαρη και τα παράγωγά της.

Μην καταναλώσετε αλκοολούχα ποτά. Αυτοί όχι μόνο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά υποκινούν την όρεξή σας. Για την ώρα η διατροφή είναι, επίσης, συνιστάται να σταματήσετε το Κάπνισμα, καθώς η νικοτίνη επιβραδύνει όλες τις διαδικασίες στο σώμα.

Διατροφή για την απώλεια βάρους, με ένα σύγχρονο twist παρουσιάζει το αυγό και το τυρί καθεστώς διατροφή είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για την απελευθέρωση του ανθρώπινου σώματος από την υπερβολική και τη λιπώδη μάζα. Αν τυχόν αποκλίσεις πρέπει να αρχίσει ξανά. Αν θέλετε να επαναλάβετε το καθεστώς και πάλι, είναι καλύτερο να επαναλάβετε 2 φορές το 1 και το 4 την εβδομάδα.

Είναι επιθυμητό να επιτευχθεί μεγαλύτερη επίδραση στον αθλητισμό. Αλλά αυτοί που ήρθαν για να το πικρό τέλος, περιμένοντας για εντυπωσιακά αποτελέσματα. Θα πρέπει να αλλάξετε την ντουλάπα, ίσως όχι ακόμη και ένα μέγεθος. Η διατροφή δεν είναι με βάση το θερμιδικό περιορισμό, και αυτές οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα.

Διατροφή Maggi - αντενδείξεις διατροφή

Τα αυγά είναι αλλεργιογόνα, που προκαλούν συχνά μια αντίδραση. Δυσανεξία αυτό το προϊόν δεν πρέπει διατροφή. Οι κύριες αντενδείξεις:

  • Ηπατική νόσος;
  • Εγκυμοσύνη;
  • Αθηροσκλήρωση;
  • Η ηλικία των παιδιών.

Διατροφή Maggi - ομαλή, έξω από τη διατροφή

Το φινίρισμα πρέπει να πάει προσεκτικά, χωρίς να επιβαρύνει με λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Το μενού θα πρέπει να διαφοροποιηθούν, αλλά σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο 2 — 3 αυγά. Γκρέιπφρουτ το αφήσω για αύριο και ο συνολικός αριθμός θα μειωθεί. Μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι θα ήταν ευπρόσδεκτη.

Η διάθεση είναι απαραίτητο να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στον καφέ και το τσάι. Το ποσό των λαχανικών είναι επίσης πιθανό να μειωθεί. Σφίξτε πρωτεΐνες διατροφή για μια περίοδο περισσότερο από 4 εβδομάδες, είναι αδύνατο. Προκειμένου να συμμορφωθούν με την πρωτεϊνική δίαιτα και μετά την έξοδο από αυτό, να ακούσετε τον εαυτό σας. Ίσως η δίαιτα δεν είναι καλή. Η λύση είναι να κάνουν το άθλημα χαρά και ένα μενού που περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο υγιεινό γεύμα. Μετά από όλα, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει για τον εαυτό τους το καλύτερο.

Διατροφή Maggi - μενού δίαιτα για 4 εβδομάδες, τραπέζι

Το μαγείρεμα για δίαιτα για 4 εβδομάδες πραγματοποιείται μέσω βράσιμο, το ψήσιμο ή το βράσιμο. Σας συνιστούμε να διατηρήσουν ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Η διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο σπίτι σας που θα Σας βοηθήσει να χάσετε από 8 έως 25 κιλά. σε μόλις 28 ημέρες.

Πρώτη εβδομάδα

Διατροφή

Δευτέρα

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: Μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο.
  • Δείπνο: Άπαχο κρέας βραστό (οποιαδήποτε, εκτός από αρνί), για παράδειγμα κιμά.

Τρίτη

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Βραστό κοτόπουλο (μπορείτε να το ψητό, το δέρμα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε!).
  • Βραδινό: 2 βραστά βραστά αυγά, 1 γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), 1 τοστ.

Περιβάλλον

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: 1 τοστ, τυρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα.
  • Δείπνο: άπαχο κρέας βραστό (οποιαδήποτε, εκτός από αρνί), για παράδειγμα κιμά.

Πέμπτη

  • Πρωινό: 1-2 βραστά βραστά αυγά και το μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: Μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο.
  • Δείπνο: Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), άπαχο κρέας βραστό (οποιαδήποτε, εκτός από αρνί), για παράδειγμα κιμά.

Παρασκευή

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: 2 βραστά μελάτα αυγά, βρασμένα στον ατμό ή βραστά λαχανικά (καρότο+αρακά ή φασόλια+κολοκυθάκια).
  • Δείπνο: 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), μια φέτα βραστό ή τηγανητό ψάρι.

Το σάββατο

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: Μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο.
  • Δείπνο: Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), άπαχο κρέας βραστό (οποιοδήποτε εκτός από αρνί) για παράδειγμα κιμά.

Κυριακή

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Βραστό κοτόπουλο (μπορείτε να το ψητό, το δέρμα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το!), ντομάτες στον ατμό ή βραστά λαχανικά (καρότο+αρακά ή σκουός+φασόλια), 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί πορτοκαλί).
  • Βραδινό: Βραστό ή στον ατμό λαχανικά (καρότο+αρακά ή κολοκυθάκια+φασολάκια).

Δεύτερη εβδομάδα

Δευτέρα

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), βραστό άπαχο κρέας.
  • Δείπνο: 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), βρασμένο 2 βραστά αυγά, σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα).

Τρίτη

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), βραστό άπαχο κρέας.
  • Δείπνο: 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), 2 βραστά μελάτα αυγά.

Περιβάλλον

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Αγγούρια βραστό ή ψητό κρέας.
  • Δείπνο: 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), 2 βραστά μελάτα αυγά.

Πέμπτη

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλμυρό τυρί, στον ατμό ή βραστά λαχανικά (καρότο+αρακά).
  • Βραδινό: 2 βραστά βραστά αυγά.
  • Βραστό ψάρι

Παρασκευή

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Βραστό ψάρι (σε οποιαδήποτε ποσότητα).
  • Βραδινό: 2 βραστά μελάτα αυγά.

Το σάββατο

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Βραστό άπαχο κρέας, 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι πορτοκαλί), ντομάτες.
  • Δείπνο: σαλάτα Φρούτων (πεπόνι, Μανταρίνι, ροδάκινο, πορτοκάλι, Μήλο).

Κυριακή

  • Πρωινό: 1-2 βραστά αυγά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
  • Μεσημεριανό: Ντομάτες, στον ατμό ή βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια+φασολάκια), μαγειρεμένο κοτόπουλο (μπορεί να ψηθεί, το δέρμα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το!), 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί πορτοκαλί).
  • Δείπνο: Ντομάτες, στον ατμό ή βραστά λαχανικά (φασόλια+κολοκυθάκια), μαγειρεμένο κοτόπουλο (μπορεί να ψηθεί, το δέρμα είναι απαραίτητο να αφαιρείτε!) 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί πορτοκαλί).

Τρίτη εβδομάδα

Δευτέρα

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε φρούτα (εκτός από μπανάνες, μάνγκο, τα σταφύλια, ημερομηνίες, σύκα) σε οποιοδήποτε αριθμό.

Τρίτη

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, να τρώτε ωμά ή βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Περιβάλλον

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε φρούτα (εκτός των απαγορευμένων) και λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Πέμπτη

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας για να φάει βραστό ψάρι (μπορεί να μαγειρευτεί για ένα ζευγάρι) σε οποιαδήποτε ποσότητα, το μαρούλι ή το λάχανο, μαγειρεμένα λαχανικά (εκτός από πατάτες).

Παρασκευή

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε άπαχο βραστό ή ψητό κρέας (εκτός από αρνί) ή κοτόπουλο, μαγειρεμένα λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Το σάββατο

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε φρούτα (εκτός από μπανάνες, μάνγκο, τα σταφύλια, ημερομηνίες, σύκα) σε οποιοδήποτε αριθμό.

Κυριακή

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε φρούτα (εκτός από μπανάνες, μάνγκο, τα σταφύλια, ημερομηνίες, σύκα) σε οποιοδήποτε αριθμό.

Τέταρτη εβδομάδα

Δευτέρα

  • Για καθημερινή χρήση: το ένα τέταρτο του ένα μαγειρεμένο κοτόπουλο (δέρμα!) ή 4 φέτες άπαχο κρέας (ψητό ή βραστό, 200 γρ.), 1 μπορεί κονσέρβα τόνου (χωρίς λάδι!), 4 αγγούρι 2-4 ντομάτες, 1 τοστ, 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Τρίτη

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας να φάτε: 4 φέτες άπαχο κρέας (ψητό ή βραστό, 200 γρ.), 4 αγγούρι, 3 ντομάτες, 1 τοστ, μια φέτα πεπόνι, 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι, Μήλο ή αχλάδι επιλογή: 1 Μήλο ή 1 αχλάδι.

Περιβάλλον

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χρησιμοποιήσετε: 1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 200 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες), 1 τοστ, 2 και 3 αγγούρι, 2 ντομάτες, 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Πέμπτη

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας να φάτε: μισό μαγειρεμένο κοτόπουλο (δέρμα!), 1 αγγούρι, 3 ντομάτες, 1 τοστ, 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Παρασκευή

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω: 2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, καρότα, πιπεριές, χωρίς σάλτσα), 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί πορτοκαλί).
Τυρί

Το σάββατο

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω: 2 βρασμένο στήθος κοτόπουλου, 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή τυρί, 2 και 3 αγγούρι, 2 ντομάτες, 1 φρυγανιά, 1 Φλιτζάνι γιαούρτι, 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Κυριακή

  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χρησιμοποιήσετε: 2 κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 κονσέρβα κονσέρβα τόνου (χωρίς λάδι!), 2-3 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 τοστ, μαγειρεμένα λαχανικά (εκτός από πατάτες), 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, το υπόλοιπο σήμα θα μειωθεί από 8 έως 25 kg, ανάλογα με το πόσο έδειξαν αρχικά. Δεν έχετε να αντιμετωπίσετε την πείνα, και την καταμέτρηση θερμίδων μπορεί να μείνει για τους άλλους. Λάβει το ίδιο αποτέλεσμα στο τέλος θα εξαφανιστεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και θα συνεχίσει να σέβεται την αρχική αρχές.

01.07.2019