Διατροφή αγγούρια

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια στιγμή για όλους εσάς που δεν έχουν ακόμη επιτύχει ένα τέλειο σχήμα. Ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσετε ένα μοναδικό δίαιτα για να φέρει τις φόρμες σας στο επιθυμητό μέγεθος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει για πολλά χρόνια. Η εποχικότητα του προϊόντος δεν θα επηρεάσει το πορτοφόλι σας, και τα οφέλη θα είναι σίγουρα αισθητή όχι μόνο σε εσάς.

Διατροφή απώλειας καλά ότι όχι μόνο ρυθμίζει το βάρος μέσα σε 2-4 κιλά. Είναι πραγματικά δυνατό για να χάσεις 5 κιλά σε 7 μέρες. Μεγάλο αποτέλεσμα, λαμβάνοντας υπόψη την ποιότητα των τροφίμων και την έλλειψη πείνας.

αγγούρι δίαιτα

Για τα σχόλια του αδυνατίσματος, τα αποτελέσματα ικανοποιημένος περισσότερο από 95%. Για το υπόλοιπο 5% του πόθου για το κρέας ήταν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο που απέτρεψε να ολοκληρώσετε το μάθημα.

Τα αγγούρια είναι παρούσα σε πολλές δίαιτες ως βοηθητικό προϊόν, αλλά αξίζουν να είναι ο κύριος συμμετέχων στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές επιλογές αγγούρι δίαιτα για την απώλεια βάρους, αλλά θα δούμε τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές:

  • Μέρα διατροφής αγγούρια (αγγούρι ημέρα νηστείας);
  • Διατροφή για 3 ημέρες;
  • Απώλειας διατροφής για 7 ημέρες *
  • Δίαιτα με γιαούρτι και αγγούρια.

Πριν την εξέταση, να μάθετε πώς θα επωφεληθείτε από το αγγούρι.

Ποια είναι η χρήση του αγγουριού

  • Εκπληκτικό λαχανικό – το αγγούρι – μόνο το 10% αποτελείται από φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, θερμίδες με μόνο 15 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το υπόλοιπο 90% είναι νερό, το οποίο δεν περιέχει καθόλου θερμίδες.
  • Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αγγούρι είναι ένα μεγάλο εργαλείο χρήσιμο για να φάει. Φάτε ένα αγγούρι αντί για ένα ποτήρι σόδα – αυτό το νόστιμο, υγιεινό και σβήνει τη δίψα σου.
  • Με τρώει το αγγούρι δεν χρειάζεται να φλούδας, επειδή το δέρμα είναι πολύτιμη για την πέψη. Χοντρό ινών βοηθήσει να καθαρίζει τα έντερα και το σώμα από τις τοξίνες. Αν η φλούδα τους είναι σκληρή, τρίβουμε το αγγούρι στον τρίφτη, αλλά δεν το καθαρίζουν.
  • Επειδή το αγγούρι χυμός έχει διουρητικές ιδιότητες, η τακτική χρήση της ομαλοποιεί την ισορροπία του νερού και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος.
  • Η κατακράτηση άλατος στο σώμα, επίσης, οδηγεί σε οίδημα. Το αγγούρι βοηθά να εξαλείψει το αλάτι, το οποίο αντανακλάται στην Γενική κατάσταση.
  • Βιταμίνες σε αγγούρια λίγο, αλλά τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στη σειρά. Είναι το κάλιο, το μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο, ασβέστιο και μαγγάνιο. Αυτές οι ουσίες που χρειάζεται το σώμα καθημερινά, ώστε να περιλαμβάνει το αγγούρι στο καθημερινό μενού δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη.
  • Οξύ που περιέχεται σε αγγούρια, δεν επιτρέπουν οι υδατάνθρακες να μετατρέπονται σε λίπη. Ως εκ τούτου, το αγγούρι είναι ένα υπέροχο εταιρεία σε υδατάνθρακες τρόφιμα.

Αυτό δεν είναι όλα τα υπέροχα ιδιότητες, αλλά περισσότερο από αρκετό για να κάνει αυτό το πράσινο λαχανικό είναι γεμάτο συμμετέχοντες από το καθημερινό σας μενού.

Σημαντικό! Το αγγούρι είναι αδύνατο να το αλάτι.

Υπάρχουν δύο λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη τις συμβουλές:

  1. Το αλάτι διατηρεί το νερό στο σώμα, συμβάλλοντας στο σχηματισμό οιδήματος και την πρόληψη της απώλειας βάρους.
  2. Βιταμινών και ανόργανων οφέλη του αγγουριού κάτω από την επίδραση του αλατιού είναι μειωμένη κατά 90%. Αυτό δεν είναι τίποτα, αλλά η επίδραση καθαρισμού, δεν θα πάρετε.

Μέρα διατροφής αγγούρια

δίαιτα για μια μέρα

Αυτό είναι το πιο απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να καταργήσετε μια μέρα από το 1-1. 5 κιλά βάρος. Αυτή η μέρα θα φάει το αγγούρι σαλάτα, έτσι ώστε να φέρει ένα ζευγάρι των κιλά και να το διαιρέσουμε σε 5-6 μέρη. Κάθε φορά, σε φέτες αγγούρια, προσθέστε τα βότανα ανάλογα με τις προτιμήσεις. Αυτό μπορεί να άνηθο, το κόλιανδρο, το κρεμμύδι, το σέλινο, το μαϊντανό, το μαρούλι ή το iceberg. Όλα συνδέονται, αλλά δεν το αλάτι. Είναι δυνατόν να συμπληρώστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.

Σε μια ζεστή μέρα, μια τέτοια δίαιτα είναι ιδιαίτερα σημαντική. Θα τη δίψα, και θα είστε ικανοποιημένοι. Είναι παρατηρήσει ότι η θερμότητα είναι αρκετά διστακτικός. Εύκολη σαλάτα αγγούρι δεν θα προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι, και θα είναι σε πλήρη ισχύ για την επιχείρησή σας.

Αρκετά για να απαλλαγή 1 φορά την εβδομάδα για να διατηρήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

Διατροφή για 3 ημέρες

Στο τριήμερο πρόγραμμα έχει μερικές παραλλαγές.

Με ντομάτες

Θα χρειαστείτε 1,5 κιλό αγγούρια και 500g. ντομάτα την ημέρα. Όλα χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες ή να φάει ξεχωριστά. Δείπνο – μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage – 200 gr. (μπορείτε να αντικαταστήσετε με ένα Φλιτζάνι γιαούρτι).

Αυγά

1,5 κιλό αγγούρια, χωρίζεται σε 5 ή 6 δεξιώσεις, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρόσθεσε 1 βραστό αυγό.

Με άλλα λαχανικά

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά, εκτός από πατάτες. Αλλά ο αριθμός των γευμάτων σε αυτή την ενσάρκωση είναι να μειωθεί στο 4.

Οποιαδήποτε από τις επιλογές δυνατότητα σε 3 ημέρες για να απαλλαγούμε από 2.5-3 kg από το περιττό βάρος.

Απώλειας διατροφής για 7 ημέρες

Φαίνεται ότι 7 ημέρες αγγούρι δίαιτα για να διατηρήσουν πιο περίπλοκη από 3. Αλλά η 7 ημέρα δίαιτα είναι πιο επιεικής, επειδή η διάρκεια.

Στο μενού, εκτός από τα αγγούρια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά (εκτός από πατάτες). Πρόσθεσε το κρέας, το ψάρι, το ρύζι, το αυγό. Ως σάλτσα που χρησιμοποιούνται για τη γεύση, μαγιονέζα, ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο. Πρέπει να σκεφτούμε ότι η μαγιονέζα είναι η πιο υψηλή σε θερμίδες σάλτσα, οπότε κακοποίηση δεν αξίζει τον κόπο.

3-4 ημέρες την εβδομάδα για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να μαγειρέψουν τη σούπα. Το τηγάνισμα, τα λαχανικά και το αλάτι και το βούτυρο – να απαγορευτεί.

Στη διατροφή για επτά μέρες, όπως και σε άλλες παραλλαγές, ένα μεγάλο μέρος της διατροφής είναι τα αγγούρια και τα λαχανικά. Όταν το μενού περιλαμβάνει ζεστή, όλα τα γεύματα θα πρέπει να είναι στον ατμό, ψητά ή βραστά.

Για να φωτίζει ανάλατο γεύση, μπορείτε να προσθέσετε βότανα για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Ελαφρώς αρωματικά (μαύρο) πιπέρι στην αρχή του μαγειρέματος θα δώσει το πιάτο η γεύση και το άρωμα. Υπάρχουν διαφορετικές συνταγές μαγειρικής για την εβδομάδα-μακρά δίαιτα, έτσι και στη συνέχεια τις προτιμήσεις σας.

Μενού αγγούρι δίαιτα για 7 ημέρες

μενού διατροφή
Ημέρα Γεύμα Τροφή για δίαιτα
Ημέρα 1 Το πρωινό Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακό τυρί και φέτες αγγουριού. Το πράσινο τσάι
Σνακ 1 Μήλο ή πορτοκάλι
Το μεσημεριανό γεύμα Ένα μπολ σούπα με αγγούρι και αυγό
Σνακ 1 Μήλο ή πορτοκάλι
Δείπνο Σαλάτα με αγγούρι, χόρτα και φύλλα σαλάτας, ντυμένος με ελαιόλαδο
Ημέρα 2 Το πρωινό Τηγανητά αυγά, σαλάτα αγγούρι με βότανα
Σνακ 1 Μήλο ή πορτοκάλι
Το μεσημεριανό γεύμα Κοτόπουλο στο φούρνο — 150 C, με μια σαλάτα από αγγούρι, τα ραπανάκια και ξινή κρέμα
Σνακ Κάθε φρούτο της επιλογής σας
Δείπνο Σαλάτα με αγγούρι, χόρτα και φύλλα σαλάτας, ντυμένος με ελαιόλαδο
3η ημέρα Το πρωινό Ομελέτα με χόρτα. 1 αγγούρι
Σνακ Πορτοκάλι ή ένα κομμάτι τυρί 30 γρ.
Το μεσημεριανό γεύμα Ψάρια, βραστά ή ψητά στο φούρνο, 100 γρ. το ρύζι. Σαλάτα 2 αγγούρια
Σνακ Apple
Δείπνο Αγγούρι σαλάτα με dressing από γιαούρτι
4η ημέρα Το πρωινό Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακό τυρί και φέτες αγγουριού. Το πράσινο τσάι
Σνακ 1 πορτοκάλι
Το μεσημεριανό γεύμα Λαχανικά στον ατμό με ελάχιστο πατάτες. 1 αγγούρι
Σνακ 1 Μήλο
Δείπνο Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι iceberg και μοτσαρέλα. Ψωμί ολικής αλέσεως
5η ημέρα Το πρωινό 1-2 αγγούρι και ψωμί ή φρυγανιά.
Σνακ Πορτοκάλι ή ένα κομμάτι τυρί 30 γρ.
Το μεσημεριανό γεύμα Μια σαλάτα από ραπανάκι, αγγούρι και λάχανο
Σνακ 1 Μήλο
Δείπνο Τοστ με μαλακό τυρί και σαλάτα αγγούρι
6η ημέρα Το πρωινό Αγγούρι σαλάτα με χόρτα και ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά
Σνακ Φρούτα της επιλογής σας
Το μεσημεριανό γεύμα Σούπα πουρέ από μπρόκολο. Ένα κομμάτι κρέας της επιλογής σας, ψημένα στο φούρνο. Σαλάτα με αγγούρι και λαχανικά
Σνακ Φρούτα της επιλογής σας
Δείπνο Αγγούρι σαλάτα 2 αγγούρια και χόρτα
Ημέρα 7 Το πρωινό Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με μαλακό τυρί και φέτες αγγουριού. Το πράσινο τσάι
Σνακ 1 Μήλο
Το μεσημεριανό γεύμα Σούπα λαχανικών, ψάρι ψημένο στο φούρνο, σαλάτα αγγούρι και ραπανάκια.
Σνακ Κάθε φρούτο της επιλογής σας
Δείπνο Σαλάτα ραπανάκι, αγγούρι, πράσινα κρεμμύδια και κρέμα γάλακτος.

Δίαιτα με γιαούρτι και αγγούρια

γιαούρτι και αγγούρια

Αγγούρι σε συνδυασμό με γιαούρτι, γίνεται ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 κιλά το υπερβολικό βάρος.

Την ημέρα θα πρέπει 1.5 λίτρα γιαούρτι και 1,5 kg. από τα αγγούρια που πρέπει να συνθλίβονται. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, προσθέτουμε ψιλοκομμένο μαϊντανό, άνηθο ή οποιαδήποτε άλλη. Πιείτε δύο ώρες στο ποτήρι. Άλλα προϊόντα κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν μπορεί να καταναλωθεί, και ένα κοκτέιλ πρέπει να μαγειρεύω κάθε μέρα.

Τι είναι καλό για αυτή τη δίαιτα, εκτός από την απώλεια βάρους; Το γεγονός ότι τα ένζυμα που περιέχονται στο αγγούρι, βοηθούν στην απορρόφηση των ζωικών λιπών. Τα σημαντικά αυτά τα λίπη είναι κακώς απορροφάται υπό άλλες συνθήκες, γι ' αυτό η χρήση του αυτή η συμβατότητα είναι εμφανής.

Αυτή η διατροφή είναι αρκετά αυστηροί, με αποτέλεσμα το ποσοστό δεν πρέπει να υπερβαίνει 5 ημέρες. Μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 2 μήνες, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα.

Αντενδείξεις, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας για τα αγγούρια

Το σήμα για την εγκατάλειψη της διατροφής θα πρέπει να είναι:

  • προβλήματα στα νεφρά, ειδικά στην οξεία φάση;
  • το πεπτικό έλκος;
  • αύξηση της οξύτητας του στομάχου και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα;
  • κολίτιδα;
  • τα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ένα διαιτολόγο που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή μενού για εσάς.

Πλεονεκτήματα

  • Κάθε δίαιτα είναι διαθέσιμα, και τα προϊόντα δεν είναι στο σύντομο ανεφοδιασμό.
  • Εύκολος να φέρει.
  • Δεν είναι υψηλά σε θερμίδες, αλλά πλούσια διατροφή μεγάλη δίψα και πείνα και δίψα.
  • Το νερό ειδικά που δεν μπορούν να πιουν, επειδή η ισορροπία του νερού διατηρείται από τα αγγούρια.

Τα μειονεκτήματα

  • Η δίαιτα είναι δύσκολο, ως εκ τούτου, για να αυξηθεί η διάρκεια του μαθήματος είναι αδύνατο.
  • Δεν ταιριάζει σε όλους.
αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα αυτών που καθόταν σε αυτή τη δίαιτα δείχνουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας αυτής. Μια πλειοψηφία που αναφέρθηκαν όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά επίσης να βελτιώσει την υγεία και την κατάσταση του δέρματος, το οποίο δεν αποτελεί έκπληξη. Το δέρμα είναι ένας δείκτης της κατάστασης του σώματος. Όταν τα απόβλητα και τις τοξίνες απομακρύνονται με επιβλαβείς ουσίες, αυτό σίγουρα θα προβληματιστούν σχετικά με το δέρμα.

Λίγα λόγια για τα αγγούρια

Διατροφή για τα αγγούρια είναι το μοναδικό στην προσβασιμότητα, την απλότητα και την αποτελεσματικότητα. Η "συμπίεση" του αγγουριού, το μέγιστο όφελος είναι δυνατόν, αν το θερμοκήπιο ποικιλίες προτιμούν χώμα.

Μόνο μία ημέρα νηστείας ανά εβδομάδα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει δραματικά την εμφάνισή σας. Αλλά αν η εσωτερική κάθαρση σε συνδυασμό με την εξωτερική απλά τακτικά σκουπίζοντας το πρόσωπο φρέσκο κύκλο, το νέο σας φωτογραφίες που θα ζήλευαν όχι μόνο φίλο.

19.06.2019