Πραγματικά αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσουν βάρος για τις γυναίκες στο σπίτι

Υπέρβαρο είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Το γρήγορο φαγητό, η λανθασμένη διατροφή και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί στην αύξηση του βάρους. Όταν το βάρος του φτάσει σε ένα κρίσιμο επίπεδο, οι άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, και το κάνετε μόνοι σας, στο σπίτι σας.

Αδυνάτισμα

Οι κανόνες του να χάσουν βάρος στο σπίτι

Για την απώλεια βάρους στο σπίτι θα πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής και το νερό καθεστώς. Είναι με αυτή την προσέγγιση της απώλειας βάρους θα είναι πιο γρήγορη και αποτελεσματική.

Βασικοί κανόνες:

  • Να πίνουν περισσότερο καθαρό νερό (1.5-2 λίτρα την ημέρα). Κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα χάνει περίπου 1 λίτρο νερό, οπότε θα πρέπει να αντισταθμίσει αυτή την απώλεια. Και τα περισσότερα από τα υγρά θα πρέπει να είναι μεθυσμένος στο πρώτο μισό της ημέρας, έτσι ώστε να μην προκαλούν το πρήξιμο.
  • Να μειώσει το ποσό των απλών υδατανθράκων. Αυτά περιλαμβάνουν τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι: το ψωμί, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το άσπρο ρύζι, και το ανθρακούχο νερό, γλυκά, ζυμαρικά και ζεστά δημητριακά. Μαζί με τα προϊόντα αυτά στο σώμα σας παίρνει πάρα πολλή ζάχαρη, μέρος των οποίων δεν είναι εύπεπτο και να κατατεθεί ως λίπος.
  • Για ένα σύντομο χρονικό διάστημα να περιορίσει την πρόσληψη λίπους στο 30 g ανά ημέρα, δηλ. να απέχουν από τα τηγανισμένα τρόφιμα, λουκάνικα, βούτυρο, λίπη.
  • Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, μετά κάθε 2-4 ώρες.
  • Απολύτως να αρνηθεί να δεχθεί τα αλκοολούχα ποτά, καθώς θα πυροδοτήσει την όρεξη και να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία.
  • Να μειώσει την κατανάλωση αλατιού. Για ένα άτομο είναι αρκετό να φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι ανά ημέρα, το εν λόγω τμήμα δεν θα επιφέρει βλάβη. Αλλά το αλάτι στο ψωμί, κονσέρβες, τυριά, κρέατα και μαγιονέζα, έτσι ώστε το άτομο να μην παρατηρήσει ότι τρώει πάρα πολύ, και αυτό συμβάλλει σε οίδημα και κυτταρίτιδα.
  • Για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης που είναι το τυρί cottage, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα προϊόντα σόγιας. Πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα κατά την απώλεια βάρους και να κρατήσει το αποτέλεσμα.
  • Για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις στο σπίτι.
  • Διεξάγει τακτικά θεραπείες ομορφιάς για το σώμα, να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της υγιεινής διατροφής και της άσκησης.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές αρχές της απώλειας βάρους, το βάρος αρχίζει να φύγουν, να εξαφανιστούν δυσκολία στην αναπνοή, υπερβολική εφίδρωση και άλλα προβλήματα. Το σώμα θα γίνει πιο ευέλικτο, ελαστικό και υγιές.

Να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες

Να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες για την απώλεια βάρους

Για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες – αυτό είναι το πώς είναι δυνατόν να χάσουν βάρος γρήγορα. Πριν από τον καθαρισμό στο σπίτι σας θα πρέπει να επιλέξετε τον τρόπο που είναι πιο άνετα.

Οι πιο γνωστές μέθοδοι καθαρισμού:

  • Με τη βοήθεια των βοτάνων είναι δυνατόν όχι μόνο να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα, αλλά και να την ενισχύσει, να ενισχύσει την ευημερία. Ο ευκολότερος αμοιβή: ίσες αναλογίες, χαμομήλι, Βάλσαμο, immortelle και σταφίδα φύλλα. Συλλογή ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και βράζετε για 5 λεπτά, στη συνέχεια να επιμείνει 1 ώρα. Πίνουμε ένα ποτήρι το πρωί και το βράδυ.
  • Πλιγούρι βρώμης καθαρίζει τέλεια τα έντερα. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το πρωί με άδειο στομάχι, αλλά όχι περισσότερο από 2 συνεχόμενες εβδομάδες. Και καλύτερα χυλό όχι για να μαγειρέψουν, και το βράδυ στον ατμό με βραστό νερό ή γιαούρτι.
  • Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο μπορεί να καθαριστεί χρησιμοποιώντας χυμό φρούτων ή λαχανικών. Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι οι χυμούς από καρότο, παντζάρι, λάχανο, μήλα και cranberries.

Καθαρισμού του παχέος εντέρου σας επιτρέπουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό και την απώλεια λίπους. Ιδιαίτερα χρήσιμη μια τέτοια διαδικασία πραγματοποιείται σε άτομα που έχουν πολύ περιττό βάρος.

Αυτό το φάρμακο μπορεί να ληφθεί για την απώλεια βάρους

Φάρμακα που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς πολλή προσπάθεια. Αλλά προτού να το πιστεύω αυτό, θα πρέπει να κατανοήσουν πώς να εφαρμόσετε αυτά τα φάρμακα. Διουρητικά – διουρητικά – μπορεί να λαμβάνονται σε περίπτωση σοβαρών οίδημα.

Μόνο ένα χάπι προωθεί την απομάκρυνση από το σώμα περίπου 2 λίτρα υγρών. Αλλά διουρητικά μην παίρνετε περισσότερα από 3 ημέρες σε μια σειρά, έτσι ώστε η περίσσεια του νερού θα αφήσει το ασβέστιο, το νάτριο και το μαγνήσιο.

Μια άλλη ομάδα φαρμάκων που είναι ένα μέσο για να καθαρίσει το σώμα, που είναι, καθαρτικά. Απώλεια βάρους οφείλεται στο μαλακό φυσικό καθαρισμό του εντέρου.

Ειδικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Δημοφιλές φάρμακο, το οποίο περιέχει φυτικές ίνες. Για την εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό 3-5 λίβρες.

Παχιά καίγοντας φάρμακα που επηρεάζουν το μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Μια ιδιαίτερα υψηλή αποδοτικότητα των εν λόγω μέσων σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Η καφεΐνη στη σοκολάτα, το τσάι, τον καφέ, το φάρμακο για τον πόνο, βελτιώνει την υγεία του σώματος, διεγείρει το νευρικό σύστημα και έχει μια ελαφρά διουρητική δράση.

Ειδικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Με μια υγιεινή διατροφή, και μόνο μαζί με την άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι. Χωρίς ένα συνδυασμό από τεχνικές όλες οι προσπάθειες να περιοριστεί η δύναμη που πραγματοποιήθηκε μάταια, και το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα, όταν η δίαιτα τελειώνει.

Cardio θα σας επιτρέψει να γρήγορα και αποτελεσματικά να μειώσει το βάρος, επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης στον άνθρωπο δημιουργεί ένα πολύ ιδρώτα. Το cardio είναι το γυμναστήριο για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε σε μια ειδική διαδρομή ή στο Πάρκο, βόλτα με το ποδήλατο, σχοινάκι, ο χορός. Όλες αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να εκτελέσει στο σπίτι, χωρίς ακριβό εξοπλισμό. Η προπόνηση δύναμης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, οι μύες σας θα γίνει ισχυρότερη, και θα αποτελέσει ένα όμορφο ανακούφιση του σώματος.

Με μια σειρά από απλές ασκήσεις αντοχής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

  • Καταλήψεις 10-15 φορές για 3 σετ. Να αυξήσουν το φορτίο στο χέρι μπορεί να πάρει ένα αλτήρα.
  • Αύξηση άνω πίσω σε ύπτια θέση. Πρέπει να ολοκληρώσετε 10-20 επαναλήψεις, 3 σετ.
  • Άσκηση "Βάρκα" – που βρίσκεται στο πίσω μέρος θα πρέπει να άρει τα πόδια από το πάτωμα, βοηθώντας τα χέρια, και χωρίς να σηκώσετε το σώμα από το πάτωμα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές.

Εκτελώντας αυτές τις απλές ασκήσεις, μπορεί να είναι πολύ πιο γρήγορα για να χάσουν βάρος, χωρίς να φοβάσαι το βάρος πίσω.

Τσάγια και αφεψήματα για γρήγορη απώλεια βάρους

Εμπειρογνώμονες φυτο-θεραπευτικές μεθόδους που προτείνει το πώς μπορείτε να γρήγορα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Αυτό μπορεί να γίνει με τη λήψη φυτικών εκχυλισμάτων. Στο σπίτι, την υποδοχή των τσάγια και αφεψήματα από βότανα θα σας επιτρέψει με ασφάλεια να μειώσουν το υπερβολικό βάρος.

Καταλήψεις

Σημαντικοί κανόνες για αφεψήματα και αφεψήματα:

  • τηρούν αυστηρά τις αναλογίες του το μαγείρεμα;
  • μια μέρα για να πάρει ένα συγκεκριμένο αριθμό των φορές.
  • πάρτε τα διαλείμματα μεταξύ των μαθημάτων της θεραπείας.

Ορισμένες επιλογές για τα βότανα:

  • Τα φύλλα του Senna, το μαϊντανό, το μάραθο, πικραλίδα και μέντα σε ίσες αναλογίες με συνολικό βάρος 30 g ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και να βράσει σε ένα λουτρό νερού τέταρτο της ώρας. Ψύχεται και φιλτράρεται, ποτό 70 ml πριν από τα γεύματα, αλλά όχι πιο συχνά από ό, 4 φορές την ημέρα.
  • Το πράσινο τσάι, αποξηραμένα χρένο και το τζίντζερ, πικραλίδα, ίσα μέρη βάρους 100 g ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό και σε ένα λουτρό νερού για μισή ώρα. Δρόσισε και λαμβάνονται από το στόμα μισό Φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.

Τα βότανα στην εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν η τάση για την εκδήλωση του αλλεργίες, χρόνιες ασθένειες.

Παχιού καψίματος τυλίγει

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους βάρους εύκολο πηγαίνει στην αρχή, αλλά μετά από λίγο καιρό αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά και τους γοφούς, από εκεί συσσωρεύονται πολλά υγρά. Για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές αναδιπλώνεται.

Αναδιπλώνεται είναι 2 τύπων: ζεστό και κρύο. Ζεστό πραγματοποιείται για να ενισχύσει το μεταβολισμό, να απαλλαγούμε από το αλάτι και το λίπος. Πρόσθετα, όπως το κόκκινο πιπέρι, τη μουστάρδα και την κανέλα ζεσταίνει το δέρμα, ανοίγει τους πόρους και να βοηθήσει το ευεργετικά ιχνοστοιχεία για να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματα.

Το κρύο τυλίξτε βοηθά να σφίγγει τους πόρους και αιμοφόρα αγγεία και την εκροή από τις τοξίνες και το αλάτι οι καταθέσεις κάτω από το δέρμα. Αφήστε το οίδημα και η επιφάνεια του δέρματος γίνεται επίπεδη και λεία, χωρίς τις χαρακτηριστικές ανωμαλίες της κυτταρίτιδας.

Άλλες λαϊκές θεραπείες

Παραδοσιακή ιατρική προσφέρει όσο το δυνατόν σε σύντομο χρονικό διάστημα να μειώσει το βάρος του σώματος, χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες στο σπίτι. Δεν χρειάζεται πολύ για να περιορίσουν τους εαυτούς τους στο φαγητό.

Μια δημοφιλής θεραπεία είναι ξύδι Μήλου μηλίτη. Για χρήση: αραιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού. ξύδι σε 250 ml νερό και πιείτε το πριν το φαγητό δυο φορές την ημέρα. Καλό θα είναι να πιείτε ένα ποτό με καλαμάκι για το χυμό, όπως το ξίδι μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.

Είναι απαγορευμένο για να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σε πεπτικό έλκος ή γαστρίτιδα. Αποτελεσματικό αδυνάτισμα μπάνιο που μπορείτε να πάρετε όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.

Επιλογές λουτρά για την απώλεια βάρους:

  • το αλάτι της θάλασσας (200 g) και μαγειρική σόδα (500 g), που πρέπει να ληφθούν μέσα σε 15-20 λεπτά.
  • φυσικό μέλι (200 g) και μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο *
  • μουστάρδα σε σκόνη (200 g), θα πρέπει να λαμβάνουν όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
  • χρώμα ασβέστη (150 g), η οποία θα πρέπει να εγχύεται σε 2.5 l βραστό νερό.

Είναι αδύνατο να εκτελέσετε τη διαδικασία με γεμάτο στομάχι και τα άτομα με καρδιακή νόσο. Θα πρέπει επίσης να παρακολουθεί τη θερμοκρασία του νερού, δεν πρέπει να είναι πάνω από 38 βαθμούς.

Λουτρό για την απώλεια βάρους

Πιο εύκολος τρόπος να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Απαλλαγείτε από 5 κιλά επιπλέον βάρος σε μια εβδομάδα, μετά το σωστό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι σημαντικό να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και τακτικά άσκηση.

Για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα με αυστηρές δίαιτες. Για μια εβδομάδα τα όρια της δύναμης και το βάρος γρήγορα, μειώνει. Το πιο σημαντικό πράγμα – μετά από μια τέτοια δίαιτα για να κρατήσει τον εαυτό τους σε τρόφιμα, αλλιώς τα κιλά θα έρθει πίσω σε μεγαλύτερους αριθμούς.

Κεφίρ διατροφή για μια εβδομάδα:

  • Μενού δευτέρα: 5 αυγά "βραστά" (μπορείτε να την αντικαταστήσετε με πατάτες φούρνου) και 1.5 λίτρα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Όλα τα γεύματα χωρίζονται σε 5-6 φορές.
  • Μενού τρίτη: 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, 1,5 λίτρα γιαούρτι.
  • Μενού: 100 g βραστό κρέας, 1.5 λίτρα γιαούρτι.
  • Μενού για την πέμπτη: 100 g βραστό ψάρι (Πόλοκ, πέστροφες ή τσιπούρες) και 1,5 λίτρο κεφίρ.
  • Μενού παρασκευή: 1 κιλό φρούτα ή λαχανικά και 1,5 λίτρο κεφίρ.
  • Μενού σάββατο: 2 λίτρα γιαούρτι.
  • Μενού κυριακή: 2 λίτρα ακόμα το μεταλλικό νερό.

Όλες τις ημέρες της δίαιτας πρέπει να κάνουμε άσκηση και να πίνετε τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα καθαρό νερό (εκτός κυριακής).

Βασικοί κανόνες για την απώλεια βάρους 10 kg:

  • Αποκλείουν εντελώς από τη διατροφή προϊόντα από αλεύρι. Αν αφόρητη και, στη συνέχεια, το ψωμί μπορεί να αντικαταστήσει το ψωμί.
  • Να αρνηθεί από τα γλυκά, αλλά παρέχουν φορές την ημέρα μια φέτα σκοτεινή και πικρή σοκολάτα.
  • Για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη για το τσάι και το φυσικό μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού).
  • Όχι τηγανιτό, αλλά στο φούρνο ή βραστό, στον ατμό, ψητά.
  • Να μειώσει την κατανάλωση αλατιού.
  • Οι υδατάνθρακες πρέπει να τρώνε για Πρωινό και για μεσημεριανό και για βραδινό φάε πρωτεΐνη. Μην τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Εγκαταλείψει εντελώς το ενωμένο με διοξείδιο του άνθρακα γλυκό νερό.

Είναι σημαντικό όχι μόνο για να διορθώσει τις διατροφικές τους συμπεριφορά, αλλά προπονούνται τακτικά. Μόνο ο αθλητισμός μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευέλικτη και ανθεκτική, και σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και λεπτή.

Διατροφή για την απώλεια βάρους 10 kg ανά εβδομάδα (à La carte)

Υπάρχουν δίαιτες, παρατηρώντας ότι είναι δυνατόν για να χάσει 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι ένα πολύ σκληρά μέτρα για τα οποία η προσφυγή μπορεί να είναι εξαιρετικά σπάνια. Ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, η διατροφή είναι επικίνδυνη. Όλη την εβδομάδα το φαγόπυρο είναι το κύριο στοιχείο τροφίμων, μερικές φορές συμπληρώνεται με άλλα προϊόντα.

Κεφίρ διατροφή

Αλλά grits πρέπει να μαγειρέψουν με έναν ιδιαίτερο τρόπο: 1-1. 5 φλιτζάνια δημητριακά το βράδυ ρίξτε βραστό νερό 5 cm πάνω από το επίπεδο του φαγόπυρου, καλύπτει σφιχτά με ένα καπάκι. Μπορείτε να προσθέσετε καθόλου αλάτι, ζάχαρη ή οποιαδήποτε μπαχαρικά. Για να μπορείτε να δοκιμάσετε pour σιτηρών νερό, και το γιαούρτι.

Το προκύπτον χάος θα πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις για την ημέρα, έτσι ώστε το τελευταίο γεύμα ήταν όχι αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη). Αν αισθάνεστε έντονη πείνα, η δίαιτα της ημέρας μπορεί να αραιωθεί δύο πράσινα μήλα. Και μια ώρα πριν τον ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.

Πριν ξεκινήσετε το φαγόπυρο διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η κύρια αντένδειξη σε αυτή τη δίαιτα είναι αλλεργικοί σε φαγόπυρο ή ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει το βάρος σε 10 ημέρες στο σπίτι

Σε μόλις 10 ημέρες, μπορείτε να μειώσει το βάρος του σώματος χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές. Υποχρεωτικό κανόνα: την περίοδο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ, καθώς μειώνει την θέληση και προκαλεί μια ισχυρή όρεξη. Διατροφή μπορεί να παρατηρήσει όχι περισσότερο από 2 φορές άνω του 1 έτους. Η ουσία του είναι ότι κατά το χρόνο της διατροφής στη διατροφή θα πρέπει να κυριαρχείται από τις πρωτεΐνες και τα λίπη και οι υδατάνθρακες θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.

Τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα:

  • κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
  • αυγά;
  • βραστό ψάρι ή κρέας;
  • μανιτάρια;
  • κάθε λαχανικά.

Θα πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα. Όλα τα γεύματα χωρίζονται σε 3 κύριες και 2 σνακ. Η απώλεια βάρους θα οφείλεται στο γεγονός ότι πολύ πρωτεΐνες που αφομοιώνονται από το σώμα. Έτσι θα δαπανήσει περισσότερη ενέργεια, από το να λάβετε, και να δαπανήσει βάρος βάρος.

Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά, τυριά, καπνιστά προϊόντα και τα φασόλια. Θα πρέπει επίσης να λάβει υπόψη ότι η πρωτεΐνη τροφές μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο του σακχάρου και της χοληστερόλης, ώστε να μπορεί να παρουσιαστεί επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.

Απώλεια βάρους στο σπίτι

Πώς να χάσετε 5 κιλά χωρίς να κάνει δίαιτα

Για να μειώσει το βάρος σε μια επιθυμητή, δεν κρατάει καμία διατροφή, αρκετό για να αποβάλει βλαβερές διατροφικές συνήθειες και την αντικατάστασή τους, χρήσιμο, και, επίσης, να προχωρήσουμε περισσότερο, να περπατήσει στον καθαρό αέρα και να μην υπερφαγία.

Να χάσω 5 κιλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους παρακάτω κανόνες:

  • Μην κοιτάς στο ψυγείο για κανένα λόγο. Μόνο όταν η αίσθηση της πείνας, δεν την πλήξη. Το δείπνο θα πρέπει να είναι ελαφρύτερο και το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Για να μειώσετε ή να αποκλείσετε τελείως από τη διατροφή τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα. Αν το θέλεις πραγματικά, τότε καλύτερα ένα μικρό κομμάτι ψητό κρέας για να φάνε το πρωί, αλλά όχι στο δείπνο.
  • Όλοι πατατάκια, κράκερ και σόδα είναι μόνο κενές θερμίδες, που είναι σίγουρο ότι θα εγκατασταθούν με τη μορφή του λίπους.
  • Για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού στο σώμα. Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι μετά το ξύπνημα.
  • Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα μικρές μερίδες.

Εάν συνεχώς ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες, το βάρος θα αρχίσει σύντομα να φύγει, και το σώμα θα είναι πιο ελαφρύ, θα προσθέσει ενέργεια και καλή διάθεση.

01.06.2019