Δίαιτα χωρίς αλάτι. Γεγονότα και μύθοι

Έχω καιρό ήθελε να σας μιλήσω για μια δίαιτα χωρίς αλάτι, για να μοιραστούν τις παρατηρήσεις και τις γνώσεις που θα επιτρέψει σε σας για να κρατήσει το σώμα σε υγιή, σφριγηλή κατάσταση. Πρέπει να πω ότι δεν είμαι υποστηρικτής του εξτρεμισμού, ποτέ δεν θα σε συμβούλευα να εξαλείψει εντελώς το αλάτι από το σώμα, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.

Δίαιτα χωρίς αλάτι

Σκληρά γεγονότα:

  • το υπερβολικό αλάτι διατηρεί υγρών στο σώμα, συμβάλλει στην εμφάνιση του πρηξίματος, την παχυσαρκία, το σχηματισμό της κυτταρίτιδας;
  • η υπερβολική πρόσληψη αλατιού επιβραδύνει το μεταβολισμό;
  • για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να μειώσει σημαντικά το ποσό του αλατιού *
  • καθημερινά αλάτι επίδομα για έναν ενήλικα είναι λιγότερο από 5g;
  • αλάτι, ή χλωριούχο νάτριο NaCl περιέχει 40% από νάτριο και κατά 60% από χλώριο, και αυτή η ένωση ελέγχει τις διαδικασίες της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος, του μυϊκού ιστού. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε παραβίαση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών οδηγήσει σε μεταβολές του μεταβολισμού.

Η αφθονία των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι στα ράφια των σούπερ μάρκετ, μας καθιστά όμηρο με την υπερβολική κατανάλωση αλατιού. Ασυναίσθητα, θα συνηθίσει να τρώει αλμυρά τρόφιμα, π. χ. τυρί, κονσέρβες, αλλαντικά, τσιπς,και ακόμη και το μωρό τροφίμων περιέχει περίσσεια αλατιού.

Το αλάτι είναι ή να μην αλάτι;

Πώς γίνεται αυτό, θα ρωτήσετε, είναι η περίσσεια του αλατιού οδηγεί σε παχυσαρκία και οίδημα, αλλά επίσης θα επιβραδύνει το μεταβολισμό και μείωση της ζωτικότητας. Προτείνω να τηρήσουμε τη Χρυσή τομή, δηλαδή, να κατανοήσουμε και να θυμόμαστε ότι:

  • όλα τα βιομηχανικά παρασκευασμένα τρόφιμα είναι ήδη αρκετά αλμυρό;
  • τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ψωμί, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα κρέατα, τις σάλτσες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί, το βούτυρο, πατέ, γλυκά και κέικ – μια τεράστια λίστα με τροφές που περιέχουν πολύ περισσότερα από την καθημερινή αξία του αλατιού. Δεν συνιστάται υπάρχουν και τα τσιπ.

Και μια άλλη σημαντική συμβουλή: ακόμα και αν στην αρχή σας είναι δύσκολο να φανταστείτε πώς μπορείτε να φάτε φρέσκα σαλάτες, αυγά, φρέσκα λαχανικά, κυριολεκτικά μέσα σε δύο-τρεις εβδομάδες ώστε να συνηθίσεις, θα αναρωτηθείτε πώς δεν είχε προηγουμένως πέρασε από το μυαλό να προσπαθήσω για να μην χαλάσει το αλάτι και το ήδη νόστιμο φαγητό.

Διατροφή χωρίς αλάτι αδυνατίσματος

Διατροφή

Αυτό σημαίνει ότι χωρίς αλάτι διατροφή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει την πλήρη απόρριψη του άλατος; Παρά το όνομα, η δίαιτα ενθαρρύνει να εγκαταλείψει εντελώς το αλάτι.

Θα πρέπει να γίνει μόνο στην περίπτωση εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας, εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει μια πλήρη απόρριψη του άλατος. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η απαλλαγή θα είναι υπό αίρεση αλάτι, γιατί το αλάτι περιέχει τόσα πολλά προϊόντα που θα είναι παρόντες στη διατροφή. Θα ήθελα να συστήσω μόνο:

  • για να περιορίσετε την πρόσληψη δωρεάν αλάτων.
  • εγκαταλείψει επιπλέον ελαφρά solting έτοιμα γεύματα;
  • μην τουρσί λαχανικά, αυγά, ελάχιστα προσθέστε λίγο αλάτι στο σούπες και όλα τα πιάτα που μπορείτε να προετοιμάσει τον εαυτό σας.

Αλάτι δίαιτα χωρίς, προκειμένου να ομαλοποιεί το νερό αλάτι ισορροπία, την εξάλειψη κρυμμένα οίδημα, ξηρό σώμα.

Σε λίγες εβδομάδες με δίαιτα χωρίς αλάτι, μπορείτε να χάσετε βάρος από 5-6 kg.

Μενού διατροφή χωρίς αλάτι

Επιλογή των προϊόντων για μια δίαιτα χωρίς αλάτι δεν είναι δύσκολο. Μπορείτε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα χωρίς αλάτι κατά το μαγείρεμα. Μενού διατροφή χωρίς αλάτι αποτελείται από φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βραστά, μαγειρευτά, ψητά πρωτεϊνικά τρόφιμα. Για παράδειγμα, εδώ είναι ένα δείγμα μενού δίαιτα χωρίς αλάτι για κάθε μέρα:

Την πρώτη μέρα:

  • Πρωινό: ομελέτα με ένα αυγό και γάλα με χαμηλά λιπαρά, τσάι με γάλα.
  • Το δεύτερο Πρωινό: τριμμένο Μήλο;
  • Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο (αντί για αλάτι προσθέστε ήπια αρωματικά μπαχαρικά) * σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια;
  • Σνακ: ένα ποτήρι χυμό καρότου;
  • Βραδινό: σολομός φιλέτο στη σχάρα, μαρούλι.

Ημέρα δύο:

  • Πρωινό: το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι και μια χούφτα κάθε μούρα;
  • Το δεύτερο Πρωινό: καρότο στον τρίφτη;
  • Μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών και κρέατος με τα βότανα και τα καρυκεύματα * η σαλάτα αγγούρι και φρέσκο λάχανο;
  • Σνακ: γιαούρτι 200ml;
  • Βραδινό: ψητό ψάρι, δύο ντομάτες, το μαρούλι.

Ημέρα τρίτη:

  • Πρωινό: νιφάδες βρώμης που είναι στον ατμό ζεστό γάλα.
  • Το δεύτερο Πρωινό: ψητό Μήλο;
  • Μεσημεριανό: βραστό λάχανο με κιμά κοτόπουλο και πρασίνων, σαλάτα με ντομάτα και αρακά?
  • Απογευματινό σνακ: χυμό ντομάτας (ανάλατο);
  • Φαγητό: τυρί cottage κατσαρόλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τα αυγά και φρέσκα φρούτα.

Tip: το μέγεθος των μερίδων, περιορίζουν, ενδεχομένως, να τρώνε όχι περισσότερο από 250-300g σε ένα χρόνο για τη μείωση του όγκου του στομάχου. Κατά τη δίαιτα χωρίς αλάτι είναι απαραίτητο να πίνουν περισσότερο, έτσι αισθάνεται ελεύθερη να πίνουν τσάι, τσάι από βότανα, κεκαθαρμένο νερό, ποτά φρούτων και τσάι φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες και ακολουθεί το ίδιο μοτίβο, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, η κατανόηση της βασικής αρχής. Για να το κάνετε αυτό, συνδυάζουν τα λαχανικά, την πρωτεΐνη, τα γαλακτοκομικά γεύματα, χωρίς αλάτι.

Πώς να συνηθίσει να τρώει χωρίς αλάτι

Το κρέας και το κοτόπουλο χωρίς αλάτι είναι λίγο ασυνήθιστο. Αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή. Μπορώ να σας δώσω μερικές απλές συμβουλές για το πώς να συνηθίσω το φαγητό χωρίς αλάτι.

  • για τον έλεγχο της ροής του αλατιού στο σώμα, ενώ αλάτι δίαιτα χωρίς απέχω από όλα αγοράζονται τρόφιμα από το κατάστημα, ψωμιά, γλυκά, τυριά, παρασκευασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όπως προσθέτουν αλάτι στη συνταγή;
  • θα πρέπει να προετοιμάσει τον εαυτό σας για να ξέρετε ακριβώς πόσο αλάτι καταναλώνετε. Την ημέρα μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 5 g αλάτι (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς κορυφή), Αλλά αυτή η ένταση είναι κατανεμημένα σε όλα τα τρόφιμα που έρχονται στο σώμα σας;
  • αντικαταστήστε το αλάτι με αρωματικά, αρωματικά μπαχαρικά: κόλιανδρο, τη μαντζουράνα, το κάρυ, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, το μπαχάρι, το γαρύφαλλο, το γλυκάνισο, το μάραθο, κ. λπ. *
  • να προετοιμάσει το πιάτο, το αλάτι δεν είναι ένα μεγάλο ποσό του αλατιού. Για να το κάνετε αυτό, μην χρησιμοποιήσετε μια χαρά αλάτι, είναι καλύτερα να λάβει μεγάλες, και ακόμα καλύτερα το θαλάσσιο. Έτσι, δεν μπορεί να περιορίσει ένα μεγάλο αριθμό *
  • προσπαθήστε να αισθάνονται την γεύση των τροφίμων, κάθε συστατικό, έτσι θα είναι πιο εύκολο να μην το σκέφτομαι αλάτι.
Εβδομάδα σε μια αυστηρή δίαιτα

Το αλάτι περιέχεται σε πολλά φυσικά τρόφιμα στη φυσική τους μορφή. Για παράδειγμα, το αλάτι είναι ήδη παρόντα στο κρέας, στα λαχανικά, δημητριακά. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες ασθένειες που δείχνει μια πλήρη απόρριψη του άλατος. Αν είναι βασικά υγιείς, συνιστάται διατροφή, που να περιέχει λίγο αλάτι. Αυτό θα βοηθήσει να αφαιρέσει το πρήξιμο, να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, τα οποία τηρούνται στο σώμα λόγω της περίσσειας νατρίου ενώσεις.

Εδώ είναι μερικές τεχνικές για να σας βοηθήσει να ανώδυνα να εγκαταλείψει την περίσσεια του αλατιού:

  • αντικαταστήστε το αλάτι με σκόρδο, κρεμμύδι;
  • pripravljena έτοιμα γεύματα σάλτσα σόγιας χωρίς αλάτι.
  • προσθέστε ψιλοκομμένα και αποξηραμένα βότανα, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι το αλάτι το φαγητό.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα από μια δίαιτα χωρίς αλάτι

Άλας-ελεύθερη διατροφή για την απώλεια βάρους χρήσιμο όχι μόνο σε όσους πάσχουν από υπερβολικό βάρος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όσους έχουν:

  • η υψηλή αρτηριακή πίεση;
  • η περίσσεια του ασβεστίου στο σώμα;
  • νόσο των νεφρών και τα αιμοφόρα αγγεία;
  • η τάση για οίδημα;
  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πλεονεκτήματα δίαιτα χωρίς αλάτι είναι:

  • η απώλεια του πλεονάζοντος υγρού που παραμένει στο σώμα και καθιστά το έργο ένα σύστημα με υψηλό φορτίο;
  • η μείωση στο σώμα, λόγω του γεγονότος ότι τα παχιά κύτταρα παύουν να κρατήσει το νερό;
  • καλύτερα να αρχίσουν να εργάζονται οργάνων όπως της καρδιάς, των αγγείων, των νεφρών, του ουροποιητικού συστήματος.

Μειονεκτήματα δίαιτα χωρίς αλάτι:

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη αλατιού ή νατρίου στο σώμα είναι επίσης επιβλαβείς, καθώς και την υπερβολή. Το γεγονός ότι:

  • οι άνθρωποι που εγκαταλείφθηκε εντελώς το αλάτι, επίσης, δεν μπορεί να επαίρεται για την τέλεια υγεία.
  • είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος *
  • παραπονούνται για αίσθημα κακουχίας, ευερεθιστότητα, αραίωση του αίματος;
  • πολλές γυναίκες έχουν σπάσει τον κύκλο, εμφανίζονται μη προγραμματισμένη εορταστική περίοδο.

Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη νατρίου

Η έλλειψη νατρίου μπορεί να διαταράξει την υγεία. Κύριες λειτουργίες του νατρίου και χλωρίου στο σώμα δίνονται στον πίνακα:

Ρυθμίζουν τα επινεφρίδια, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών Η μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα και έξω από αυτούς. Ομαλοποίηση του οξέος-αλκαλική ισορροπία Είναι η βάση για όλα τα υγρά του σώματος: το πλάσμα, το λεμφικό, το εξωκυττάριο και τα αμνιακά υγρά
Στην απουσία του νατρίου και του χλωρίου είναι το έργο των νευρώνων και άλλα κύτταρα του οργανισμού αδύνατο Βοηθήσει να αυξηθεί ο αριθμός των νευρογλοιακά κύτταρα του εγκεφάλου ευθύνεται για την ικανότητά τους να σκέφτονται δημιουργικά και να κάνει μακροπρόθεσμα σχέδια Διασφάλιση της από κοινού εργασίας του εγκεφάλου και των μυών. Να βοηθήσει τους μυς να μετακινήσετε, να συσπάται ο μυς της καρδιάς, διενεργεί τη διαδικασία της αναπνοής

Γι ' αυτό και η παρουσία του αλατιού στο σώμα εξακολουθεί να είναι αναγκαία. Αλλά αυτός ο κανόνας ισχύει μόνο αν δεν το παρακάνετε και να μην υπερβαίνετε την ημερήσια τιμή της κατανάλωσης. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι , αντί 5-6g αλατιού χρήση έως και 30-40g. Αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Να θυμάστε! Η περίσσεια του αλατιού στα 100 φορές θα είναι θανατηφόρα για κανέναν.

Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες

Ένα από τα γνωστά και δημοφιλή είδη διατροφής είναι μια Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες. Εδώ συνιστάται να μην αλλάξετε τη σύνθεση των προϊόντων, όχι να αντικαταστήσει το δείπνο, να πίνουν περισσότερο. Μερίδα αρκετά πλούσια για να χρησιμοποιηθεί για τις πρώτες μέρες. Συνήθως κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 4-6 kg.

Έτσι, η Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες:

Ημέρα της εβδομάδας Το πρωινό Το μεσημεριανό γεύμα Το απογευματινό τσάι Δείπνο
Δευτέρα Ένα Φλιτζάνι μαύρο καφέ 2 βραστά αυγά * σαλάτα από φρέσκο λάχανο με ελαιόλαδο και βότανα Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή ντομάτα Ψητά ψάρια, σαλάτα από φρέσκα αγγούρια
Τρίτη Μαύρο καφέ Στον ατμό ψάρια, σαλάτα από φρέσκα αγγούρια Ένα Φλιτζάνι γιαούρτι 200g βρασμένο βόειο κρέας, το φύλλο μαρούλι
Περιβάλλον Μαύρο καφέ Βραστό αυγό, σαλάτα από ωμά καρότα Δύο ντομάτες Μήλα
Πέμπτη Μαύρο καφέ Χορτοφάγος σούπα λαχανικών 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage Φρούτα
Παρασκευή Μαύρο καφέ Ψάρι σχάρας, σαλάτα με αγγούρι και τα πράσινα Ντομάτα χυμό Καρότα τριμμένα
Το σάββατο Μαύρο καφέ Βραστό κοτόπουλο, σαλάτα λάχανο και τα καρότα Χυμό μήλου Δύο βραστά αυγά, αγγούρι
Κυριακή Μαύρο καφέ Το βραστό κρέας, σαλάτα με ντομάτες Ένα Φλιτζάνι γιαούρτι Φρούτα
Δευτέρα Τσάι 200g βραστό βοδινό κρέας Δύο αγγούρι Μήλα
Τρίτη Καφέ Το ένα τέταρτο των βραστό κοτόπουλο, σαλάτα φύλλων Apple Καρότα τριμμένα
Περιβάλλον Τσάι Δύο βραστά αυγά, τα ωμά καρότα τριμμένα Ένα Φλιτζάνι γιαούρτι Ψάρι ψητό με ντομάτες
Πέμπτη Καφέ Αυτί χωρίς πατάτες Ψητό Μήλο Τυρί Cottage και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Παρασκευή Τσάι Σαλάτα από βραστά καρότα με ανεβάζει. βούτυρο κοτόπουλο κεφτεδάκια Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας Φρούτα
Το σάββατο Καφέ Ψητά λαχανικά και μανιτάρια Καρότα τριμμένα Μήλα
Κυριακή Τσάι Βραστό κοτόπουλο και σαλάτα λάχανο Γιαούρτι Το βραστό κρέας, φύλλο μαρούλι

Όπως μπορείτε να δείτε, μια διατροφή χωρίς αλάτι και ζάχαρη για 14 ημέρες, μπορεί να ισχύουν για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Σωστή διατροφή

Η συμβουλή του διατροφολόγου:

  1. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την Ιαπωνική έκδοση της δίαιτας, αλλά θα πρότεινα μια πιο ήπια κατάσταση, κατά την οποία θα πρέπει να συμμορφώνονται με τους ακόλουθους κανόνες:
  2. Μαγειρεύετε χωρίς αλάτι, αλλά ελαφρά το αλάτι για το φαγητό στο πιάτο. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να μειωθεί σταδιακά η ποσότητα αλμυρά τρόφιμα.
  3. Τρώω 4-5 φορές την ημέρα, μικρές μερίδες.
  4. Προσπαθήστε να σηκωθείτε από το τραπέζι, ενώ είστε ακόμα ελαφρώς πεινασμένοι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και μείωση του όγκου του στομάχου.

Έγκυρη προϊόντα

Σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, μπορείτε να φάτε μια επαρκή ποικιλία προϊόντων:

  • μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα γκρι ή ψωμί σίκαλης, αλλά όχι περισσότερο από 150g μια ημέρα;
  • βρασμένο ή ψημένο το κρέας, τα ψάρια, τα μανιτάρια, τα αυγά, τα θαλασσινά;
  • λαχανικά: λάχανο, αγγούρια, κολοκυθάκια, καρότα, παντζάρια, κολοκύθα, ραπανάκι;
  • όσπρια: φασόλια, τα μπιζέλια, η σόγια;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα: το γιαούρτι, το τυρί cottage, τυρί μοτσαρέλα, το γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.
  • τα φρούτα και τα μούρα, εκτός από τις μπανάνες, τα σταφύλια, τα σύκα;
  • ποτά: τσάι, καφές, νερό, τσάι από βότανα βότανα.

Απαγορευμένα προϊόντα

Κατά τη διάρκεια αλάτι δίαιτα χωρίς απαγορεύει όλα τα είδη των προϊόντων που παρασκευάζονται σε βιομηχανική τρόπο και περιέχουν ένα μεγάλο ποσό του αλατιού.

  • το αλάτισμα, το πάστωμα, μαρινάδες;
  • λουκάνικο, λουκάνικα, gammon, σολομός, κ. λπ. *
  • καπνιστά, αποξηραμένα και παστά ψάρια *
  • ξινά, πικάντικα πιάτα.
  • το γρήγορο φαγητό, τα τρόφιμα από το μαγείρεμα, ημι-τελικών προϊόντων *
  • αλκοολούχα ποτά, γλυκά ποτά;
  • ζυμαρικά, γλυκά, γλυκά.

Ένα από τα επιχειρήματα υπέρ της περιστασιακής χρήσης δίαιτα χωρίς αλάτι είναι η ιδέα ότι ανάλατο τρόφιμα φαίνεται άγευστο, και έτσι θα φάτε λιγότερο. Εκτός από όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται σε αυτή τη λίστα, να προκαλέσει μια αυξημένη όρεξη, επιθυμία να τρώνε περισσότερο, δεν δίνουν χρόνο για να σταματήσει.

Πώς να παρακολουθούν την περιεκτικότητα των τροφίμων σε αλάτι

Το πιο δύσκολο δίαιτα χωρίς αλάτι είναι η περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, πώς ξέρουμε πόσο αλάτι που περιέχεται σε ένα συγκεκριμένο πιάτο.

Για το σκοπό αυτό έχω επιλέξει για εσάς μια σειρά από απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε αλάτι, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά κατά τη διάρκεια της κανονικής ζωής:

Απώλεια βάρους χωρίς αλάτι
  1. Προσπαθήστε να μην τρώτε τρόφιμα που παρασκευάζονται από κάποιον που δεν είναι εξοικειωμένος με σας. Κάθε σεφ μαγειρεύει διαφορετικά, έτσι θα έχετε πάντα εξαρτώνται από τις μαγειρικές προτιμήσεις.
  2. Όταν μαγειρεύεις μόνος σου, δεν το αλάτι στο φαγητό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, βάζουμε το αλάτι στο τραπέζι και λίγο αλάτι για έτοιμα γεύματα.
  3. Αν είστε έξω και πεινασμένοι, δεν πηγαίνουν στο καφενείο. Αγοράστε μερικά φρούτα, τα πλένουμε και να τρώνε.
  4. Πάρτε τα έτοιμα γεύματα για να έχετε πάντα στο χέρι τροφίμων, χωρίς υπερβολικό αλάτι.
  5. Να διαβάζετε πάντα την σύνθεση του προϊόντος στο πακέτο για να ξέρω ότι αυτό το προϊόν δεν είναι γεμάτο αλάτι.
  6. Αγοράστε μεγάλες γκρι ή το αλάτι της θάλασσας, η οποία είναι πλούσια σε ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο, βρώμιο, φώσφορο. Το αλάτι περιέχει λιγότερο χλωριούχο νάτριο.
  7. Αλάτι σύγχρονη τροφίμων από τα σούπερ μάρκετ ή εγκαταστάσεις τροφοδοσίας δεν υπάρχει καμία ανάγκη.
30.05.2019