Πώς να χάσουν βάρος σε ένα μήνα

Αν είστε παχύσαρκοι, αν είστε υπέρβαροι, είναι η ώρα να αρχίσει την καταπολέμηση του λίπους. Για να απαλλαγείτε από το λίπος μπορεί να είναι εύκολα και σχετικά γρήγορα, αν έχετε λάβει όλα τη θέληση σε μια γροθιά και να ακολουθούν τις συστάσεις μας. Για να χάσετε βάρος γρήγορα σε ένα μήνα θα λειτουργήσει για όλους.

Πώς να χάσουν βάρος σε ένα μήνα

Μερικές φορές ο τρόπος ζωής δεν σας επιτρέπουν να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, στο δρόμο σνακ, το φάει το άγχος σας γλυκό ποτό 5 για λογαριασμό της την κούπα καφέ το γλυκό και να μην τον έλεγχο των θερμίδων. Βάρος γρήγορα προσλαμβάνονται, και αν προσθέσουμε το τι τρώμε σωστά, μια σχετικά ληθαργικό τρόπος ζωής, η έλλειψη ύπνου και το άγχος, ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να ενεργά συσσωρεύονται αποθέματα. Αυτό είναι φύση και δεν υπάρχει διαφυγή. Αλλά έρχεται μια μέρα όταν θέλετε να επιστρέψετε στις παλιές μορφές, για να αποσπάσουν σε ένα αγαπημένο σας φόρεμα και σαν το είδωλό της στον καθρέφτη. Για αυτό υπάρχει μια ποικιλία από τρόπους, που κυμαίνονται από την έντονη άσκηση και την πείνα. Πεινασμένοι δίαιτες δεν έχουν πάντα θετικό αποτέλεσμα, και το αποτέλεσμα τους είναι βραχύβια, μόλις χαλαρώσουν και να απολαύσουν ένα νόστιμο, όπως εδώ, αντί να χάσει 2 κιλά πίσω με κάποιο τρόπο, 3 ή ακόμα και 4 κιλά. Ο οργανισμός εισέρχεται έξυπνο, λαμβάνουν το άγχος από την πείνα, με την παραμικρή ευκαιρία (θρεπτικά συστατικά), που αμέσως θέτει σε απόθεμα. Εδώ είναι πεινασμένοι διατροφή. Για να χάσουν βάρος σε ένα μήνα, χωρίς κίνδυνο για την υγεία, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή. Πώς να το κάνουμε, ας μάθουμε περισσότερα.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Έχετε ένα πολύ σημαντικό επαγγελματικό ταξίδι, σας δόθηκε ένα εισιτήριο για το διάσημο θέρετρο ή θέλετε να πάρετε μέρος σε μια φωτογράφηση. Δεν έχει σημασία τι ευκαιρία καθένα μας, προκειμένου να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Το πιο σημαντικό, πώς να το κάνουμε σωστά και χωρίς να βλάψει την υγεία. Για αυτούς τους στόχους οι διατροφολόγοι έχουν κάτι απλό, αλλά πολύ αποτελεσματική και υγιεινή διατροφή: είναι οι ημέρες της νηστείας, ή mono, όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να έχετε μόνο ένα προϊόν (μπορεί να είναι το γιαούρτι, το Μήλο ή το τυρί), καθώς και τη διατροφή ή δίαιτα γκρέιπφρουτ. Το αποτέλεσμα από αυτή τη δίαιτα – 10 kg ανά μήνα. Μόνο και μόνο για να ενισχύσει το αποτέλεσμα θα πρέπει να ασκήσει τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια. Ακραία νηστεία χωρίς προετοιμασία μπορεί να βλάψει. Αλλά αν αρχίσουν να προετοιμάζονται εκ των προτέρων, για παράδειγμα, με την αρχή του μήνα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας να αποκλείσει από την καθημερινή διατροφή σας προϊόντα από αλεύρι, γλυκά, ζάχαρη, πικάντικο, αλμυρό και τα λιπαρά τρόφιμα και σταδιακά να αρχίσει να τρώει υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε να πάτε σε μια διατροφή χωρίς στρες στο σώμα.

Διατροφή

Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε το κύριο βήμα είναι 10-διατροφής ημέρας, κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία για να χάσει τα επιπλέον κιλά. Μετά από μια δίαιτα θα πρέπει να σταδιακά να συνηθίσει το παλιό φαγητό, αλλά και πάλι πρέπει να είναι η σωστή διατροφή, αλεύρι, γλυκά και λιπαρά. Διαφορετικά, το βάρος θα εύκολα να έρθει πίσω.

Χάσετε βάρος σωστά ή πόσο γρήγορα να πάρει πίσω στη μορφή:

  1. Οι συστάσεις αυτές πρέπει να διενεργούνται, όχι μόνο για 10 μέρες, αλλά για τους επόμενους μήνες ακόμη και χρόνια. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα θα είναι ευχαριστημένοι με. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να τα παρατήσεις εντελώς σε αλευρώδη τρόφιμα. Αν είναι δύσκολο να το κάνουμε με το χέρι τεντώνει και να φάτε μια φέτα λευκό ψωμί, συνιστάται να αντικαταστήσει το ολικής αλέσεως, μαγιά δωρεάν ή τουλάχιστον σε πρώτη φάση – στο μαύρο ψωμί.
  2. Ένα ταμπού σχετικά με όλα τα γλυκά και αρτοσκευάσματα: γλυκά, κέικ, κρουασάν – όλα τα ξεχνάμε. Αν θέλω ζάχαρη, μπορείτε να αφεθείτε σε μια κουταλιά μέλι ή ένα κομμάτι του καφέ σοκολάτα.
  3. Η απόρριψη της λευκής ζάχαρης. Δεν τους αρέσει να πίνουν τσάι, πρέπει να συνηθίσω σε ένα διαφορετικό γούστο. Λοιπόν, αν αυτό είναι δύσκολο, μπορείτε να το βάλετε σε ζεστό τσάι, μισό κουταλάκι μέλι.
  4. Δεν τρώνε όλα τηγανητά, ομαλά στην τροφή βραστά ή στον ατμό. Απλά η αργή κουζίνα θα γίνει ο αξιόπιστος βοηθός.
  5. Τα πικάντικα και λιπαρά – είναι απαραίτητο να περιοριστεί και στη συνέχεια να εξαλείψει. Το κρέας και τα ψάρια, μπορείτε να τα βράζουμε, ψήνουμε ή να μαγειρέψουν σε ένα διπλό λέβητα. Αυτό θα διευκολύνει το έργο, θα εξοικονομήσετε χρόνο.
  6. Το Πρωινό είναι σφιχτό, το δείπνο είναι εύκολο. Το πρωί, μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα με υδατάνθρακες-για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης, ξηρούς καρπούς, ψωμί. Αυτό το άρθρο χρειάζεται βάση. Επιπλέον, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να είναι 2 ή 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το βράδυ μπορείτε να φάτε λίγο βραστό κοτόπουλο κρέας, το αυγό, το ψάρι και το τυρί cottage. Μην αναμίξτε τις δύο κατηγορίες προϊόντων. Που είναι: θα πρέπει να χωριστά τρώνε κρέας, χωρίστε τα τρόφιμα με υδατάνθρακες.
  7. Χυμός για τον περιορισμό και την ελαχιστοποίηση της, καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη. Ποτά με αέριο και την αγαπημένη της Coca-Cola – είναι ο εχθρός σου σε αυτά τα ποτά με πολλή ζάχαρη.
Γιαούρτι

Με αυτό τον τρόπο μπορείτε σταδιακά και ανώδυνα να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, και επιπλέον, για να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και τη συνολική ευημερία. Στη συνέχεια, το νέο βάρος που δεν έχουν πολύ χρόνο για να το συνηθίσετε, δεδομένου ότι το αδυνάτισμα θα γίνει ομαλά, χωρίς οποιαδήποτε ζημιά και άγχος για το σώμα.

Τι να κάνετε αν το βάρος είναι σε ένα επίπεδο και δεν θέλω να πέσει; Αυτό το ερώτημα τίθεται από πολλούς κορίτσια, που φαίνεται να κάνει τα πάντα σωστά, αλλά το βάρος μετά από μερικές εβδομάδες πεισματικά δεν κινείται. Στη συνέχεια, έρχεται με τη βοήθεια του ένα χρήσιμο προϊόν είναι μια ίνα και ειδικές ημέρες της νηστείας.

Τι είναι η "νηστεία μέρες"; Αυτό ειδικά επιλεγμένα τρόφιμα που μπορεί να καταναλωθεί όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, είναι καλό να έχετε ημέρα ανάπαυσης, και να τρώνε όλη την ημέρα φρέσκα μήλα. Αν είναι δύσκολο, είναι να διαφοροποιήσει το μενού, και ψήνουμε στο φούρνο για μερικά μήλα. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Μπορείτε ακόμα να κάνετε το κεφίρ την ημέρα, όλη την ημέρα πρέπει να πίνετε μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Είναι χοντρό το προϊόν δεν υπερβαίνει το 1,5%. Μην ξεχνάτε ότι σε αυτές τις ημέρες της νηστείας, μπορείτε να πίνετε μόνο πράσινο τσάι ή αφεψήματα (καφές είναι ένα κανένας – αριθ.) και είναι επίσης απαραίτητο να τηρούν το ποτό λειτουργία. Ανά ημέρα ανάλογα με το βάρος σας, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρό νερό, και στη συνέχεια όλα 2-2.5 Λ. Έτσι, η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε ένα μήνα για μερικά κιλά.

Δεύτερο βοηθήσει στην απώλεια βάρους ινών. Αυτό το προϊόν μπορούν να αγοραστούν σε σούπερ μάρκετ ή στο φαρμακείο. Πωλείται σε σκόνη και κόκκοι. Η γεύση του προϊόντος αυτού, έτσι θα πρέπει να προσθέσετε στο υγρό τροφίμων κεφίρ ή γιαούρτι. Μπορείτε να φάτε μια κουταλιά φυτικές ίνες και να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Θερμίδες σε αυτό το προϊόν όχι, δεν απορροφάται από τον οργανισμό. Η κύρια δράση του είναι να βγάλει όλα τα περιττά σώμα (τοξίνες). Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, φυτικές ίνες είναι καλό για τον καθαρισμό του εντερικού τοιχώματος και το στομάχι, δρα απαλά, για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διαποτίζει το σώμα. Υπάρχει ένα "αλλά", που πρέπει να προσέξετε είναι να πίνετε πολύ νερό. Εάν χρησιμοποιείτε ινών, είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες με φυσικό τρόπο. Πίνετε άφθονα υγρά είναι ο κανόνας, αν δεν γίνει αυτό, το σώμα αρχίζει να υποφέρει από αφυδάτωση.

Και ένα άλλο μικρό μυστικό που θα σας βοηθήσει γρήγορα να πάρει πίσω στη μορφή τρώει το σέλινο. Μόνο αυτό το μοναδικό προϊόν αναγκάζει το σώμα να λειτουργήσει σε πλήρη, για να χάσουμε τις θερμίδες, αλλά να πάρει λιγότερο από το να περάσει.

Και όμως – αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω συστάσεις, είναι δυνατό να μετατοπίσει το βάρος, αν είναι να εγκαταλείψει το δείπνο. Στη συνέχεια, θα πρέπει το γεύμα, αργότερα από το συνηθισμένο και λίγο πιο σφιχτά. Για το δείπνο είναι δυνατόν να πίνετε μόνο κεφίρ (1 Φλιτζάνι) και να φάτε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Το βράδυ, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση και επιπλέον θερμίδες για να τον τίποτα.

Το νερό

Συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος σε ένα μήνα

Αυτές οι συστάσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχει καλά αποτελέσματα:

  1. Master την άσκηση "ενεργό αναπνοή". Έτσι έχουμε αύξηση της συγκέντρωσης του οξυγόνου στο αίμα, λειτουργεί για μας – ενεργά καίει τα λίπη. Τι σημαίνει αυτό; Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αναπνεύσει συχνά και βαθιά αποκλειστικά στο στομάχι. Το κάνω έτσι: εισπνοή – η κοιλιά φουσκωμένη, σιγά-σιγά να απελευθερώσει τον αέρα. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων και 10 φορές.
  2. Μια άλλη ενδιαφέρουσα άσκηση για την αναπνοή είναι μια μικρή ανάσα. Τον εισπνεόμενο αέρα από τη μύτη, εκπνέεται, ώστε να σφίγγεις τους κοιλιακούς μυς. Επαναλάβετε 4 φορές, κάνετε αυτή την άσκηση κάθε πρωί πριν από το Πρωινό και το βράδυ πριν τον ύπνο.
  3. Έχετε ποτέ σκεφτεί για το πώς μπορείς να περπατήσεις; Αργά ή γρήγορα; Σε Γενικές γραμμές, πόσο συχνά πας με τα πόδια; Αν όχι, χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο τρόπο ζωής. Το περπάτημα ρυθμό θα πρέπει να είναι πρώτη αργή, βαθμιαία μετάβαση σε mid tempo και την επιτάχυνση. Πώς να καταλάβετε αν μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση: αν κατά τη διάρκεια της αργής με τα πόδια, μιλάμε ήσυχα. Μέσος ρυθμός – πω, ίσως, αλλά υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή. Και αν ο ρυθμός είναι γρήγορος, τότε μπορείτε ακόμα να διατηρήσει μια συνομιλία, μόνο και μόνο για να το κάνετε αυτό γίνεται πιο δύσκολο.
  4. Καταμέτρηση θερμίδων: ιδανικά κάθε μέρα, αν όχι, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Μέσα στην ημέρα, μπορείτε να "κάθονται" στις ημέρες της νηστείας, το ποσό των θερμίδων σε εκείνες τις ημέρες – όχι πάνω από 800. Προτεραιότητα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και τρόφιμα με χαμηλό δείκτης (glycemic), τις ντομάτες, τα αβοκάντο, τα μούρα, τα φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εδώ είναι ένα παράδειγμα του μια μέρα: Πρωινό ομελέτα με 2 αυγά συν 70 gr. σολομός ή σολομός. Δείπνο – ντομάτα με μοτσαρέλα τυρί (50 γρ.). Ή αυτό το νόστιμο επιλογή: γιαούρτι με φρέσκες φράουλες για Πρωινό και δείπνο, τα πράσινα φασόλια με το βρασμένο μπρόκολο και το κοτόπουλο.

Να χάσουν βάρος σε ένα μήνα, αν έχετε το κίνητρο. Επαλήθευσε ότι αν έχετε μια επιχείρηση, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα. Πρέπει να βρείτε ένα αδελφό πνεύμα και μαζί να τηρούν τη σωστή διατροφή και δίαιτα. Αν είσαι παντρεμένος, μπορείτε να φέρετε το σύζυγό της, ή, για παράδειγμα, να ζητήσει από το φίλο σας να πάρει το δρόμο της αρμονίας και της ομορφιάς. Στη συνέχεια, μπορείτε ακόμη και να βελτιώσει τα αποτελέσματα, γιατί μια αξιόπιστη και ισχυρή ώμους δεν είναι μόνο κίνητρο, αλλά και την υποστήριξη σε στιγμές αδυναμίας.

Και μια άλλη πολύ σημαντική πληροφορία: ξέρατε ότι για να ξεκινήσει μια μάχη με το περιττό βάρος, θα πρέπει να σας φάση; Η γυναίκα είναι μέρες, που κυμαίνονται από 4 έως 14. Σε αυτή την περίοδο, το γυναικείο σώμα λειτουργεί σαν ένα ρολόι, επιταχύνει το μεταβολισμό. Υπάρχει μια ευκαιρία να δούμε τα πρώτα αποτελέσματα και να συνεχίσουν να εργάζονται για τον εαυτό σας.

Κυλώντας καρφίτσα – αυτό το απαραίτητο χαρακτηριστικό της κουζίνας θα σας βοηθήσει να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος. Όπως γνωρίζετε, το βάρος, το δέρμα γίνεται πλαδαρό και χαλάρωση. Είναι άσχημο. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου. Αν είναι δυνατόν, κάνετε ένα ραντεβού με τον θεραπευτή μασάζ, αλλά αν δεν τον επιπλέον χρόνο και χρήμα, τότε θα πρέπει να αναλάβει την πρωτοβουλία στα χέρια τους. Για αυτό θα χρειαστείτε ένα πλάστη (ξύλινη), και το πλαστικό περικάλυμμα. Επιπλέον, θα πρέπει να αγοράσετε μια ειδική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας, ή χρησιμοποιήσετε μέλι. Εφαρμόστε το προϊόν στις προβληματικές περιοχές (γοφούς και στομάχι), τραύμα πλαστική μεμβράνη και στη συνέχεια μασάζ χρησιμοποιώντας ένα πλάστη αυτά τα sites. Μετακίνηση: πάνω – κάτω. Για κάθε φάση – μέχρι και 80 κινήσεις. Αυτό είναι, να εξετάσει την κοιλιά, θα πρέπει το 80 ενοίκια, τότε το ίδιο για το άλλο πόδι.

Γογγύλια

Πώς να χάσετε 5 κιλά ανά μήνα

5 kg ανά μήνα – ένα σχήμα που δεν υπερβατικό, αλλά πρέπει επίσης να δοκιμάσετε και την εργασία τους για να πάρει αυτά τα κιλά χάθηκαν για πάντα.

Ακολουθήστε τους ίδιους κανόνες όπως και προκειμένου να χάσουν βάρος 10 kg, το μόνο που χρειάζεται να εγκαταλείψουν τις κακές τροφές, αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα χωρίς λιπαρά και πικάντικα φαγητά, τηγανητά και fast food. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να μετρήσει τις θερμίδες και να μεριμνήσει ημέρες της νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει να επιτευχθεί το επιθυμητό όγκο.

Ο στόχος για το αποτέλεσμα:

  1. Οι αληθινές γυναίκες δεν βιασύνη από το ένα άκρο στο άλλο, έτσι είναι καλύτερο να είναι αργή, αλλά σίγουρα να πάει στο στόχο. Αν επιταχυνθεί και να χάσετε περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα, το δέρμα θα υποφέρουν, θα γίνει πλαδαρό. Και αυτό είναι άσχημο και επιβλαβή για την υγεία. Ώστε να μην πεινάσουμε!
  2. Σνακ – Ναι! Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από την πείνα και να κάνει στο επόμενο γεύμα. Τα προϊόντα πρέπει να είναι χρήσιμο για: αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, Μήλο, μούσλι. Όλα αυτά μπορούν να τεθούν σε μια τσάντα και να κρατήσει για τον εαυτό σου, να μην σπάσει.
  3. Αγοράστε ένα όμορφο σημειωματάριο και στυλό, γράψτε κάτω από κάθε γεύμα. Δεν μπορείτε να φάτε ανάλογα με τη διάθεση, ειδικά κάτω από την πίεση, όταν θέλω να λυπάσαι τον εαυτό σου και την αποφασιστικότητα να φάω κάτι απαγορευμένο. Σχέδιο μπροστά και να κάνει μια πρόχειρη μενού για τις επόμενες ημέρες. Είναι πιο εύκολο να κολλήσει στη διατροφή σας και να συντονιστείτε με το επόμενο γεύμα.
  4. Θεωρούν εκ των προτέρων ότι θα είναι σε θέση να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν έχετε μια σημαντική συνάντηση ή ένα επαγγελματικό ταξίδι. Μην αμελώ σχετικά με τον εαυτό σας και σνακ στο δρόμο με τίποτα.
  5. Το ζύγισμα

Εδώ είναι ένα δείγμα δίαιτα για λίγες μέρες:

  1. Πρώτη μέρα. Για Πρωινό τρώνε δημητριακά (30 γρ.), πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ (1%). Το βράδυ 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης ρίχνουμε το γιαούρτι, προσθέτουμε τα κομμάτια του 1 μπανάνα, βάλτε το βάζο στο ψυγείο. Το πρωί, υγιεινό Πρωινό είναι έτοιμο. Το δεύτερο Πρωινό αποτελείται από σάλτσα Μήλου. Το μεσημέρι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 2 φέτες ψωμί (ολικής αλέσεως), πατέ συκωτιού (2 κουταλιές), σαλάτα με χαμηλά λιπαρά σάλτσα (1.5 Φλιτζάνι) και 1 Φλιτζάνι άπαχο γάλα. Το απόγευμα μπορείτε να φάτε ένα Μήλο. Δείπνο – μια φέτα καλκάνι, στον ατμό μπρόκολο (1 Φλιτζάνι) και το ίδιο ποσό με το ρύζι. Το βράδυ να πιείτε το γιαούρτι με μούρα. Η ημέρα είναι σχεδόν 1600 θερμίδες, από τα οποία το 83 gr. είναι πρωτεΐνη, 40 λίπη και 243 Γ. υδατάνθρακες. Λίγο ινών – 38 g.
  2. Ημέρα δύο: δημητριακά (45 γρ.) μπραν (1 κουταλιά της σούπας), πίνουν γάλα (1 Φλιτζάνι). Μπορεί να φρεσκοστυμμένο χυμό από 1 γκρέιπφρουτ. Μετά από μια-δυο ώρες, να τρώνε αποξηραμένα φρούτα ή φρέσκα δαμάσκηνα (3 Τεμ.). Το γεύμα αποτελείται από 2 φέτες ψωμί, πατέ (cod liver oil – 2.5 κουταλιές της σούπας), φλιτζάνια γιαούρτι. Για δείπνο, μπορείτε να ψήνουν το Μήλο, προσθέστε μισή κουταλιά μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά σάλτσα και κοτόπουλο στήθος (85 γρ.). Πριν τον ύπνο μπορεί να πιει με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι με ροδάκινο. Θερμίδες: περίπου 600, εκ των οποίων το 63 gr. – πρωτεΐνες, λίπη 47 g., περισσότερους υδατάνθρακες – 230 gr. ίνα μικρό 29 gr.

Μην ξεχάσετε να πιείτε το καθαρισμένο νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Και μερικά κόλπα για να προετοιμάσει το σώμα για έντονη απώλεια βάρους – είναι καθαρό. Μπορείτε να πάτε 2 τρόπους: κάνουμε ένα κλύσμα με τσάι από βότανα ή να λάβει φυτικά καθαρτικά. Με την ευκαιρία, αν κατά τη διάρκεια της δίαιτας σας έχει μια περίεργη μυρωδιά από το στόμα, εξάνθημα στο πρόσωπο, στη γλώσσα που καλύπτεται με ένα υπόλευκο bloom, αυτό δείχνει ότι θα πρέπει να επαναλάβετε μια σειρά από τον καθαρισμό κλύσματα.

30.05.2019