Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα — top 10 συμβουλές!

Γεια σου, αγαπητέ μου!

πώς να χάσετε βάρος

Σήμερα θέλω να σας προσφέρουν δέκα δοκιμασμένες τεχνικές για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα. Και για να συνθλίψει σε θρύψαλα" έχει ήδη συσταθεί και βαρετό και όλα τα στερεότυπο ότι "αν χαθεί το βάρος γρήγορα, αυτό σημαίνει ότι για ένα διάστημα.

Καλύτερα να χάσετε βάρος αργά, έτσι ώστε το βάρος δεν θα επιστρέψει. Έλα πίσω, παιδί μου, πάμε πίσω!

Στην περίπτωση αυτή, αν μετά τη δίαιτα, την κατάρτιση και ό, τι άλλο σε φέρνει σε μία λεπτή σιλουέτα, θα επιστρέψει στην καθιστική ζωή, ανθυγιεινή διατροφή και ούτω καθεξής!

Αυτός είναι ο ΜΌΝΟΣ λόγος εξαιτίας του οποίου έπεσε τόσο δύσκολο κιλά και πάλι!!!

Και τους άλλους λόγους ακόμα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα — συμβουλές και συστάσεις

Και δεν έχει σημασία, θα χαθεί το βάρος γρήγορα ή αργά. Αν πάτε πίσω στο παλιό τρόπο ζωής και τη δύναμη – το βάρος θα επανέλθει. Λογικό; Ξέρω πως τα ελληνικά έχει μεταφραστεί η λέξη "δίαιτα"; Ένας Τρόπος Ζωής!

Ως εκ τούτου, επιλέγοντας μια μέθοδο για τη φυσική δραστηριότητα, τη διατροφή, το πόσιμο καθεστώς, και ούτω καθεξής, πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι – για πάντα! Είναι τώρα για εσάς, τον τρόπο ζωής σας! Έτσι, δεν χρειάζεται να επιλέξετε για τον εαυτό σας τι αισθάνεστε ότι δεν θα είναι σε θέση να κολλήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα! Θα σπάσει, θα – θα πάρει μόνο χειρότερα...

Η πρότασή μου είναι απλή και εξωφρενικό, αλλά αυτό δεν τους κάνει λιγότερο αποτελεσματικό! Στην πραγματικότητα, όλα τα λαμπρά – εύκολο! Δεν χρειάζεται να ψάξουν για κάτι περίπλοκο και νομίζω ότι, δύσκολα θα λειτουργήσει... Απλά θα λειτουργήσει πάρα πολύ!

Το κύριο πράγμα – για να το ΚΆΝΕΤΕ. Και περισσότερο χρόνο για να το ΚΆΝΩ. Εδώ λοιπόν είναι το αποτέλεσμα!!!

Έτσι, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

1. Μείωση διαιτητικά λίπη και δεν εξαλειφθεί εντελώς κορεσμένα λίπη

Οι ειδικοί, οι διαιτολόγοι συστήνουν να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 2-3 κουταλιές της σούπας από φυτικό έλαιο ψυχρής έκθλιψης καλή ποιότητα.

Αν υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που περιέχουν λίπος (σπόροι, ξηροί καρποί) – τότε μειώστε τη δόση σε 2 κουταλιές της σούπας.

Εξαλείψει το γρήγορο φαγητό, τα λουκάνικα, πατέ, μπισκότα και άλλα τρόφιμα που περιέχουν κρυμμένα λίπη. Επιπλέον, ιδιαίτερα επικίνδυνα για την υγεία TRANS λιπαρά.

Τηγανητό – όχι για σένα. Αν θέλετε να είναι λεπτό, υγιές και όμορφο — το ξεχάσω. Για πάντα.

για να εξαλείψει το γλυκό

2. Μειώστε το γλυκό.

Δεν αποκλείω εντελώς, αλλά μόνο να μειώσει! Καλά νέα, σωστά; Η γλυκιά γεύση που χρειαζόμαστε για ένα υγιές σώμα, υγιές μυαλό!

Ως εκ τούτου, να τρώνε γλυκά, να απολαύσετε, αλλά ας μην είναι επιβλαβή ζάχαρη, αλλά το πιο υγιές, φυσικό και υγιή σοκολάτα, τα φρούτα, τα μούρα, ξηροί καρποί: χουρμάδες, δαμάσκηνα, ξερά βερίκοκα. Ιδιαίτερα εύκολο στην γκρέιπφρουτ.

Και για να μαγειρέψουν νόστιμα και υγιεινά smoothies: αποτοξίνωση, το αδυνάτισμα, την Apple, το κεφίρ,το

3. Αποκλείει όλα τα εξευγενισμένα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο το γρήγορο φαγητό, αλλά όλα τα λεγόμενα "junk food". Είναι τα τσιπς, κράκερ, γλυκά, ποτά, όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, συσκευασμένων χυμών. Καθώς και γλυκά, σοκολάτες, μπάρες, μπισκότα, ψωμί, ψωμάκια, κ. λπ.

Όλα αυτά δεν είναι το καλό φαγητό! Όλα τα προϊόντα διύλισης περιέχει καταστροφική για την υγεία μας και την ομορφιά αριθμός των χημικών προσθέτων, η ζάχαρη, τα ΤΡΑΝΣ λιπαρά και άλλα πράγματα.

Μάθετε πώς να ψήνουν το ψωμί, ρολά, μαγειρέψτε υγιεινά και νόστιμα καρύδια με το μέλι, τα φυσικά γλυκά και να κάνει χρήσιμες σοκολάτα. Ευτυχώς, τώρα είναι μια θάλασσα των πληροφοριών, ΠΏΣ να το κάνουμε.

Ή να αγοράσει τα πράγματα σε καταστήματα με βιολογικά τρόφιμα. Επίσης, μια καλή επιλογή.

4. Μειώστε τους υδατάνθρακες.

Αλλά δεν είναι χρήσιμο, και που είναι επιβλαβής! Που οι διατροφολόγοι κλήση "κενές θερμίδες". Αυτά που το σώμα δεν είναι εντελώς απαραίτητο. Δεν είναι χρήσιμο για το σώμα, αλλά μόνο μερικές θερμίδες.

Αυτό είναι όλο το προϊόν από το λευκό αλεύρι, όλα τα αμυλούχα τρόφιμα, ειδικά τα λίπη και ζάχαρη στη σύνθεση, ζυμαρικά.

Δημητριακά (βρώμη, το φαγόπυρο, κ. λπ.) δεν επηρεάζονται! Είναι απαραίτητο να μας προκειμένου να νιώσετε ενεργητικός!

5. Κίνηση!

Μετακινήστε όσο το δυνατόν περισσότερο! Κίνηση σε κάθε ευκαιρία! Συγκεκριμένα ψάχνει κάθε ευκαιρία για να κινηθεί ενεργά!

Κάνω σπορ, να κάνετε ένα σύντομο τρέξιμο το πρωί, με τα πόδια εκτενώς, μην χρησιμοποιείτε τους ανελκυστήρες, παίζουν υπαίθρια παιχνίδια στον καθαρό αέρα, να πάτε για Πεζοπορία με τους φίλους σας... οι Δυνατότητες – η θάλασσα!

Η κίνηση είναι Ζωή!

η χρήση των μπαχαρικών

6. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά!

Έχουν ιδιότητες που βοηθούν να κάψετε το περιττό λίπος, επιταχύνει το μεταβολισμό, να ενισχύσει την πέψη, αφαιρέστε την περίσσεια υγρών από το σώμα.

Super το εργαλείο!

Ιδιαίτερα συνιστάται είναι το κύμινο, την κανέλα, το κάρδαμο, το τζίντζερ, το κόκκινο πιπέρι (όχι, δεν είναι "βόμβα"!), σπόρους μουστάρδας.

7. Πίνετε αρκετό καθαρό νερό!

30-50 ml. ανά κιλό σωματικού βάρους – όπως θέλετε-δεν-θέλετε, αλλά να πίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να!

Αυτό είναι το νερό, δεν το τσάι, τον καφέ, κομπόστα! Δεν περιλαμβάνονται εδώ, χυμούς, ποτά φρούτων, σούπες, ζωμούς.

Δεν θέλω να πιω; Και θα πρέπει να συνηθίσουν! Θα είναι δύσκολο μόνο την πρώτη φορά, ενώ το σώμα θα συνηθίσει, όπως "καινοτομία". Αλλά στη συνέχεια, όταν θα καταλάβουν τι είναι καλό για αυτόν, θα φτάσει για το νερό!

Πολλοί διατροφολόγοι από τις πρώτες ερωτήσεις προς τον ασθενή, να ζητήσει από το πόσο νερό την ημέρα που χρησιμοποιεί. Και σημειώστε ότι τα άτομα με υπερβολικό βάρος και συνδυασμού, κατά κανόνα, να πίνετε πολύ καθαρό νερό την ημέρα!

Το νερό είναι η βάση της ζωής. Εδώ το κύριο μυστικό – είναι ΣΩΣΤΌ να πιει νερό.

Και το σωστό είναι όχι νωρίτερα από μισή ώρα ΠΡΙΝ από το φαγητό και όχι νωρίτερα από 1,5-2 ώρες ΜΕΤΆ από ένα γεύμα.

Και όμως – ως γενικός κανόνας, κάθε πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια ζεστό νερό. Ιδανικό αν μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού!

Και άπαχο σε χρήσιμα τσάι: το τσάι Oolong, το πράσινο τσάι, την αντιστοιχία, και τα άλλα ποτά για την απώλεια βάρους και smoothies για την απώλεια βάρους

8. Άφθονο φρέσκο αέρα!

Εδώ είναι οι πληροφορίες από την υπέροχη, σεβάστηκα γιατρό και διατροφολόγο πιστοποιηθεί και "advanced" στον υγιεινό τρόπο ζωής του ατόμου. Από αυτές τις πληροφορίες, απλά "κάθισε".

Με την άδειά σας, με δικά σας λόγια...

Πολλοί απλά δεν ξέρεις τη σημασία του οξυγόνου στην καύση λίπους. Επιπλέον, εκτός από το συκώτι, υπάρχει ένα τεράστιο ρόλο του αναπνευστικού συστήματος.

Να θυμάστε ότι το λίπος δεν μπορεί απλά να παραλάβετε και να "ανεβάσουν" στο μυ, μπορεί να αποσυνθέσει το τελικό μεταβολιτών, διοξείδιο του άνθρακα και νερό.

Σε αριθμούς:

  • για να κάψετε 10 κιλά λίπους που χρειάζεται ένα άτομο για να εισπνεύσει 29 κιλά οξυγόνου για να παράγει 28 κιλά διοξειδίου του άνθρακα και νερού.
  • Από 10 κιλά. να 8.4 κιλά. το λίπος αποβάλλεται από το αναπνευστικό σύστημα μέσω των πνευμόνων και μόνο 1,6 kg. – τα ούρα, τον ιδρώτα και άλλων υγρών εκκρίσεων!

Πάρτε τη σημείωση, φίλοι!

χρήσιμα πρόσθετα

9. Τα συμπληρώματα!

Ένα φυσικό σύμπλεγμα βιταμινών, spirulina, Chlorella, ιχθυέλαιο, χλωροφύλλη, ωμέγα-3 συγκροτήματα και ούτω καθεξής.

Όλα καλά και όλα σε ενισχύσεις για έναν υγιή μεταβολισμό. Αλλά το ένα που έχει μια καλή υγιή μεταβολισμό στο σώμα, ότι το υπερβολικό βάρος δεν θα συμβεί!

10. Χρησιμοποιείται λιγότερο αλάτι!

Δεν είναι μόνο το αλάτι που βλάπτει τα νεφρά, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε να κατέχει επίσης την περίσσεια υγρών στο σώμα. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση του αλατιού στη διατροφή. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μόνο ένας είναι εγγυημένη για να "μεταφέρουν" τουλάχιστον τέσσερα κιλά!

Εδώ είναι top 10 συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, φίλοι! Να θυμάστε – η ΚΑΝΟΝΙΚΌΤΗΤΑ και η ΣΤΑΘΕΡΌΤΗΤΑ! Αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία!

Εύχομαι σε όλους σας Υγεία, το βάρος και τη Νεολαία!

02.04.2019