Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα 7 kg

Ερώτηση γρήγορη απώλεια βάρους, αργά ή γρήγορα, κάθε κορίτσι. Γάμοι, επέτειοι, γενέθλια των παιδιών, την πρώτη ρομαντική ημερομηνία με έναν νεαρό άνδρα, ένα ταξίδι στη θάλασσα – λόγοι για να προσαρμόσετε γρήγορα τις παραμέτρους του σώματός σας πάρα πολύ, και η λίστα είναι ατελείωτη. Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, στις 7 kg; Είναι δυνατόν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα να φέρει το σώμα σας με την τελειότητα;

Η απάντηση είναι σίγουρα θετική, αλλά θα πρέπει να βάλετε μια μεγάλη προσπάθεια για να είναι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να ρίξει επιπλέον βάρος. Μείνετε μαζί μας, να αρχίσετε να χάσετε βάρος σωστά και με όφελος για το σώμα σας.

χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Συμβουλές και συμβουλές για εκείνους που θέλουν να χάσουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Ταχεία απώλεια βάρους είναι ένα τεράστιο άγχος για κάθε οργανισμό, ακόμη και οι πιο προετοιμασμένοι άτομο. Σύγχρονοι διατροφολόγοι δώσει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ρίξει μακριά τα ανεπιθύμητα κιλά, και δεν ισχύουν φορά υγείας:

  • Ανάμεσα στα δεκάδες ποικίλα συστήματα διατροφής για να επιλέξετε επιλογές με μια ισορροπημένη διατροφή. Μονο τύπος προγράμματος διατροφής, η νηστεία ημέρα για τα φρούτα δεν είναι κατάλληλο, επειδή δημιουργούν έλλειψη πολλών θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
  • Μειώνοντας την ποσότητα της τροφής. Είναι απαραίτητο να μειώσει την ένταση της κάθε γεύμα για να 200-250 γραμμάρια. Ένα γεύμα θα πρέπει να ταιριάζει στην παλάμη του χεριού μου και, στη συνέχεια, θα επιτύχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Υπερκατανάλωση τροφής είναι αυστηρά απαγορευμένη.
  • Δύναμη κλασματική – χωρίστε τη διατροφή σε 5-6 μερίδες, μεταξύ των οποίων και 3 δίνεται με τα κύρια γεύματα, και τα υπόλοιπα ελαφριά σνακ.
  • Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία είναι αναπόφευκτη σε μια σκληρή δίαιτα, να κρατήσει το πόσιμο καθεστώς. Μέσα στην ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μία και μισή λίτρα καθαρού πόσιμου νερού. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα σας είναι τόσο απαραίτητο το υγρό περιέχει περισσότερο και να τρώτε τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
  • Κάνοντας την δίαιτα αποκλείσει εντελώς από την πιθανή λίστα των τροφίμων με γρήγορους υδατάνθρακες ή κενές θερμίδες από σκόπιμα κινείται στο λιπαρό στρώμα. Αυτό περιλαμβάνει ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, γλυκά, και τα αλκοολούχα ποτά.
  • Εντελώς εγκαταλείψει τα λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά, τουρσί και άλλα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος.
  • Το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Πριν κοιμηθείς, το πεπτικό σας σύστημα θα χρειαστεί χρόνο για να χωνέψει το φαγητό και να αρχίσουν να χαλαρώσετε.
  • Εγκατάλειψη των βαριά, έντονη άσκηση. Προτιμούν ένα ελαφρύ, περίπατοι, το πρωί ασκήσεις, γιόγκα και ήπιες ασκήσεις στο σπίτι.
  • Καλώς ήρθατε συμπληρωματικές θεραπείες – μασάζ, περιτυλίξεις σώματος, το τρίψιμο και άλλες δραστηριότητες που αποσκοπούν στη βελτίωση της δέρμα και να απαλλαγούμε από το στρώμα της κυτταρίτιδας.

Επιτρέπεται τρόφιμα για τη διατροφή του για μια εβδομάδα

Έτσι, πόσο γρήγορα να αποτινάξει τον μισούσε κιλά; Τι είναι το μυστικό; Οποιαδήποτε δίαιτα σας παρέχει σαφώς μελετημένη, που αναπτύχθηκε από ειδικούς της διατροφής που αποτελείται από ορισμένα τρόφιμα. Αποδεικνύεται ότι η διαδικασία της απώλειας του βάρους εξαρτάται κυρίως από το τι ονόματα και σε τι ποσότητες που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το "επιτρέπεται" κατάλογος περιλαμβάνει τα προϊόντα:

συμβουλές
  • Περιέχει πολλές πρωτεΐνες — γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, λίγα λιπαρά, κρέας και πουλερικά, ψάρια, όσπρια.
  • Καιρό υδατάνθρακες, όλα τα είδη των δημητριακών, για παράδειγμα, το καστανό ρύζι, το σιτάρι σπέλτα, το κους-κους, πλιγούρι.
  • Με υγιή λίπη – ιχθυέλαιο, Λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, διάφορα Συμπληρώματα διατροφής σε τρόφιμα.
  • Το νερό είναι ένα ολοκληρωμένο συστατικό κάθε δίαιτας. Το καθαρό πόσιμο υγρό ξεκινά το μεταβολισμό, καθαρίζει τον οργανισμό από τα επιβλαβή προϊόντα αποικοδόμησης. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να πίνετε την ημέρα επίδομα.
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη – είναι τα φρούτα με ένα ελάχιστο ποσό της ζάχαρης στη σύνθεση, βοηθώντας είναι πολύ πιο αποτελεσματική για να χάσετε βάρος.

Αντενδείξεις

Να εγκαταλείψουμε το καθήκον να χάσει γρήγορα τουλάχιστον 3 κιλά θα έχουν τουλάχιστον μία αντένδειξη από την ακόλουθη λίστα:

  • Εγκυμοσύνη. Εν αναμονή της προσθήκη στην οικογένεια χρειάζεται το σώμα για να αποκτήσετε το μέγιστο ποσό των θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Η έλλειψη των απαραίτητων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη του εμβρύου και να επηρεάσει σοβαρά την υγεία της εγκύου.
  • Την περίοδο του θηλασμού. Κατά τη διάρκειά της η νεαρή μητέρα θα πρέπει να είναι πάντα σε καλή διάθεση, να μην είναι σε κατάσταση στρες, επομένως, είναι να εγκαταλείψουμε κάθε δίαιτες ώρα του ταΐσματος του μωρού στο στήθος.
  • Παραβίαση του έμμηνου κύκλου. Ιδρύθηκε ορμονική ισορροπία είναι πολύ σημαντική για κάθε γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της έκτακτης ανάγκης απώλεια πιθανών παραβιάσεων, η οποία με την πάροδο του χρόνου συχνά να οδηγήσει σε πιο σοβαρές και δυσάρεστες συνέπειες.
  • Η παρουσία της νόσου στο χρόνιο στάδιο. Κατά την εβδομαδιαία απώλεια βάρους οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, ανεξάρτητα από την αιτιολογία του, μπορεί να επιδεινωθεί, η οποία αναπόφευκτα οδηγεί σε μια Γενική επιδείνωση της υγείας του.
  • Αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση, παρατεταμένη θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, το σώμα χρειάζεται συνεχή παροχή θρεπτικών συστατικών, τότε η διατροφή σας δεν είναι ακριβή.

Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους

Πολλοί διατροφολόγοι έχουν αναπτυχθεί τα πιο διαφοροποιημένη διαιτητικές μεθόδους και προγράμματα, επιτρέποντας μόλις μία εβδομάδα για να ρίξει μερικά μισητό κιλά. Κάθε γυναίκα και κάθε άντρας μπορεί να επιλέξει την πιο κατάλληλη επιλογή που θα ταιριάζει με την διατροφή και τα πιθανά αποτελέσματα. Προσφέρει μερικές ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές επιλογές.

Πώς να χάσεις 3 κιλά σε μια εβδομάδα σε fast διατροφή της εσθονίας

Η εσθονική διατροφή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές για την απώλεια βάρους, αλλά έχει κάποιες ιδιαιτερότητες. Είναι δημοφιλής όχι μόνο χάρη στην εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά η αρχική προσέγγιση εφαρμογής. Φυσικά, τίποτα το εξωτικό στο μενού, αλλά η διατροφή είναι αρκετά δύσκολη και περιλαμβάνει συγκεκριμένες.

Το κύριο χαρακτηριστικό της εσθονίας πρόγραμμα για την απώλεια βάρους – ένας συνδυασμός του κλασικού μονο σύστημα και ένα άκαμπτο δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες με ένα ελάχιστο ποσό των θερμίδων. Ένα "tandem" προσφέρει μια πραγματικά γρήγορη απώλεια βάρους:

αδυνάτισμα
  • Είναι η διατροφή από μια λίστα με μονο προγράμματα, κατά την οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί μόνο ένα εγκεκριμένο προϊόν χωρίς προσθήκη αλάτι, ζάχαρη και βότανα. Έτσι, μπορείτε γρήγορα να καθαρίσει το σώμα σας από την περίσσεια του νερού και τα υπολείμματα των αχώνευτος τροφίμων.
  • Η διάρκεια μίας εβδομάδας ή έξι ημέρες, με εγγυημένο αποτέλεσμα από 3 έως 5 κιλά. Αλλά, αξίζει να σημειωθεί ότι η πρώτη θέση πηγαίνει στάσιμο νερό, όχι λίπος του σώματος. Εγγυημένη για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, στο τέλος της δίαιτας θα πρέπει να συνεχίσουν να τηρούν τη σωστή διατροφή.
  • Κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μόνο τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία όχι μόνο κορεστεί, αλλά επίσης να βοηθήσει στη μείωση του βάρους.

Δείγμα μενού για αυτή τη δίαιτα είναι ως εξής:

  • Πρώτη ημέρα – βραστά αυγά. Φάτε ένα κομμάτι για κάθε γεύμα – 6 γεύματα την ημέρα.
  • Ημέρα δύο – χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage στο ποσό των 200-300 γραμμάρια. Χωρίστε σε τρία κύρια γεύματα, σε ίσα χρονικά διαστήματα.
  • Τρίτη ημέρα – μισό κιλό στήθος κοτόπουλου, χωρίζεται σε 6 μερίδες.
  • Την τέταρτη ημέρα – βραστό, χωρίς προσθήκη αλατιού/ζάχαρης, καφέ ρύζι 200 γρ. Το χωρίζουμε σε τέσσερα γεύματα.
  • Πέμπτη ημέρα – τρώτε την ημέρα 5-6 βρασμένες πατάτες με τη φλούδα τους. Κάθε γεύμα μια πατάτα.
  • Ημέρα έξι τρώνε τα ξινά και τα γλυκά και ξινά μήλα σε απεριόριστες ποσότητες.

Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα για το αυγό διατροφή

Θέλετε να χάσετε βάρος ισορροπημένη; Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να παραμείνει συνεχώς σε άγχος; Δίαιτα ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ενδιαφέροντα προγράμματα διατροφής με ισορροπημένο, πλήρως ισορροπημένη διατροφή, επιτρέποντάς σας να μην αντιμετωπίσετε την πείνα. Το μενού βασίζεται σε αυγά κότας. Αυτό το προϊόν έχει μικρή θερμιδική αξία, η μάζα των χρήσιμων ουσιών στη σύνθεση και βοηθά το σώμα ευκολότερη και ταχύτερη για να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος.

Υπάρχουν μερικοί κανόνες της δίαιτας:

επιλογές διατροφής
  • Τρώγοντας τρία κύρια ρεσεψιόν – Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Όχι σνακ και το βράδυ γεύματα.
  • Αποκλείουν από τη διατροφή της κατάστημα-αγόρασε σάλτσες, λουκάνικα και άλλα υψηλής θερμιδικής αξίας ονόματα με τα επιβλαβή λίπη.
  • Απαγορεύεται αυστηρά να χουρμάδες, μπανάνες, σταφύλια και μάνγκο. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλές θερμίδες και διατροφή τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα.
  • Κοτόπουλο βραστό χωρίς αλάτι, δέρματα απορρίπτεται. Αντικαταστήστε το κοτόπουλο μπορεί να είναι άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.
  • Εάν είναι απαραίτητο, τα αυγά μπορούν να αντικατασταθούν με ένα μικρό σε λιπαρά τυρί cottage.
  • Μόνο τρώνε αυγά μαγειρεμένα χωρίς προσθήκη αλατιού.
  • Αν το μενού παρέχει σαλάτες, την προετοιμασία τους χωρίς έλαια. Παχιά σάλτσα διαμορφώστε το χυμό λεμονιού.
  • Από διατροφή, ο περιορισμός της στο μέλλον, η διατροφή, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν ζάχαρη.

Πώς να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα στην Ιαπωνική διατροφή

Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη αλλά μακράς διαρκείας αποτελέσματα, η Ιαπωνική διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους, τη δραστική μείωση των ημερήσιων θερμίδων, όχι περισσότερο από 500-800 Θερμίδες μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα κύρια πλεονεκτήματα του "γιαπωνέζες":

  • Το μακροπρόθεσμο. Το αποτέλεσμα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες της δίαιτας και σωστά αποσυνδεθείτε και, στη συνέχεια, στο μέλλον θα αυξήσει όχι μόνο τα αποτελέσματα, αλλά να το αποθηκεύσετε τουλάχιστον για δύο με τρία χρόνια.
  • Μια προσεκτική διατροφή. Να εφεύρουμε τίποτα δεν είναι απαραίτητο. Οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό αναπτύξει ένα ειδικό σχέδιο που ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει μόνο, λαμβάνουν ένα καλό αποτέλεσμα και μια όμορφη, λεπτή σιλουέτα.
  • Η ευκολία και η απλότητα των πιάτων. Το μενού αποτελείται από απλό μαγείρεμα. Μόνο μισή ώρα και νόστιμο γεύμα, το Πρωινό ή το δείπνο σας είναι έτοιμη.

Ιαπωνική διατροφή δίνει πραγματικά αισθητή αποτελέσματα, αλλά όχι μόνο έχει πολλά πλεονεκτήματα αλλά και κάποια μειονεκτήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης:

  • Σκληρά όρια για τα μεταχειρισμένα προϊόντα – δεν μπορούν όλοι να αντέξουν το προτεινόμενο μενού για όλη την εβδομάδα της περιόδου.
  • Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, πράσινο τσάι και καφέ, η συχνή χρήση της οποίας οδηγεί σε διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα, στο επίπεδο πίεσης.
  • Διατροφή μπορεί να είναι οι άνθρωποι με καλή υγεία, χωρίς ανωμαλίες στο χρόνιο στάδιο.
  • Αν δεν είναι σωστό από τη διατροφή, έπεσε κιλά να επανέλθει γρήγορα. Μετά το "Ιαπωνικό" πρέπει να ξαναχτίσουμε την καθημερινή διατροφή σας.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα

ταχεία απώλεια βάρους

Πόσο βάρος μπορείτε να ρίξει σε 7 μέρες; Ελάχιστα για την εβδομάδα μετά από τις αρχές και τους κανόνες των πιο σύγχρονες δίαιτες, είναι δυνατόν να χάσουν κατά μέσο όρο 2 έως 3 kg απώλειας βάρους, ενώ το πρότυπο κανόνας για το σώμα – που δεν υπερβαίνει το ένα και μισό χιλιόγραμμα. Όλες τις άλλες ποσότητες της απώλειας βάρους εξαρτάται από το αρχικό βάρος: τόσο πιο χοντρό είναι το άτομο, τόσο πιο γρήγορα και πιο αισθητή απώλεια βάρους. Πλούσια ομορφιά, κατά κανόνα, σε μια εβδομάδα δίαιτα και 6 κιλά, και λεπτή εδώ θα είστε σε θέση να πάρει τα μέγιστα από το 1-2.

Τα αποτελέσματα αυτά παρέχονται με μια ισορροπημένη διατροφή, όταν υπάρχουν σκληρά όρια για μεταχειρισμένα προϊόντα. Στην περίπτωση του "πεινάω" δίαιτες, πιο σημαντικά αποτελέσματα. Φυσικά, μπορείτε να ρίξει 10 κιλά, αλλά στη διαδικασία θα αισθάνονται δυσφορία και πολλές παρενέργειες.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μόνο. Αλλά το καλύτερο είναι να προ-συμβουλευτείτε με έναν ειδικό και μπορούμε να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή.

23.05.2019