Ενεργειακή διατροφή

Το πρόβλημα του υπερβάλλοντος βάρους προκαλεί πολλά προβλήματα για γυναίκες και άνδρες. Ενέργεια διατροφής (σδ) είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο τροφίμων (κοκτέιλ) που βοηθούν να πω αντίο σε επιπλέον κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ο ΕΝΤ σύστημα είναι σχεδιασμένο για αθλητές και άτομα που οδηγεί σε ένα λιγότερο δραστήριο τρόπο ζωής. Είναι μια ισορροπημένη διατροφή, να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τη συμπλήρωση με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η διαδικασία της απώλειας του βάρους σιγά-σιγά, το δέρμα έχει το χρόνο να συρρικνώνεται, χωρίς την προσθήκη νέων ρυτίδων.

απώλεια βάρους με την ενεργειακή διατροφή

Πώς το κοκτέιλ ενέργειας, Διατροφή για την απώλεια βάρους;

  • Με μια διατροφή με βάση τα προϊόντα αυτής της σειράς είναι εύκολο να βελτιστοποιήσει την ημερήσια θερμιδική, να πάρει επαρκείς ποσότητες από βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
  • Πολλές ποικιλίες των κοκτέιλ που δένουν καλά με το άλλο. Εάν αναμίξετε μερικά είδη, μπορείτε να πάρετε μια νέα γεύση του προϊόντος που θα κάνουν τη δίαιτα πιο ποικίλη ED.
  • Χάρη στις φυτικές ίνες και ένζυμα που περιέχονται στο κοκτέιλ, να δημιουργήσει μια υγιή πέψη.
  • Κοκτέιλ εύκολα και γρήγορα αφομοιώνονται, δεν αποτελούν σε τα έντερα από τις τοξίνες.
  • Η βέλτιστη ποσότητα των πρωτεϊνών στο προϊόν, και, επίσης, τα τρόφιμα ίνες προωθούν ένα παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού.
  • Αν αντικαταστήσετε ένα από τα γεύματα με ένα κοκτέιλ, με την πάροδο του χρόνου, την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Βοηθά στον έλεγχο του μια λαχτάρα για επιβλαβή προϊόντα.

Τι περιλαμβάνεται;

Ενεργειακή διατροφή είναι ένα high – tech προϊόν που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει μια υγιή ενήλικα με όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στα προϊόντα ΕΝΤ:

  • Οι σκίουροι – ζώα (πρωτεΐνη γάλακτος), λαχανικών (πρωτεΐνες σόγιας, μπιζέλι). Κάθε shake περιέχει 18 αμινοξέα που ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να παράγει και μπορεί να ληφθεί μόνο από τα τρόφιμα.
  • Λίπη. Κοκτέιλ στο τεπ, εκεί είναι το σογιέλαιο, το οποίο περιέχει περισσότερα από 30 ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης E1 και λινολεϊκό οξύ, αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Τα προϊόντα δεν περιέχουν ζωικό λίπος, το οποίο σημαίνει ότι δεν περιέχει χοληστερόλη.
  • Υδατάνθρακες σε κοκτέιλ είναι ισορροπημένη και να εκπροσωπούνται από τη γλυκόζη, η οποία απορροφάται άμεσα, το σώμα που παρέχεται από τους υδατάνθρακες, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσφέροντας στους μυς και τον εγκέφαλο χρειάζεται υδατάνθρακες αποτρέπει τα συναισθήματα της κούρασης.
  • Ίνα με τη μορφή των ούλων, καθώς και ινουλίνη κιχωρίου. Αυτά τα συστατικά smoothies παρέχει μακράς διάρκειας αίσθημα κορεσμού, βοηθά να διατηρηθεί η φυσιολογική μικροχλωρίδα, τον καθαρισμό του εντέρου.
  • 11 μέταλλα και 12 βιταμίνες στο προϊόν σας βοηθήσει να βελτιστοποιήσετε το μεταβολισμό στο σώμα.
  • Καραϊβικής κεράσι. Αυτό το προϊόν είναι πρωταθλητής της βιταμίνης C.
  • Βασιλικός πολτός – ένα ζελέ, το οποίο οι μέλισσες εκκρίνουν να ταΐσουν τις προνύμφες τους. Χάρη σε αυτό το συστατικό σε κοκτέιλ, οι ιστοί του σώματος να απορροφήσει καλύτερα το οξυγόνο, αυξάνει την αντοχή σε δυσμενείς εξωτερικές συνθήκες, stabiliziruemost συναισθηματική κατάσταση.
  • Το συγκρότημα ενζύμων που είναι μέρος του κοκτέιλ, συμβάλλει στην γρήγορη και πλήρη πέψη των φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών. Η δραστηριότητα των ενζύμων που παράγονται από το σώμα αποθηκεύεται.
πρόγραμμα απώλειας βάρους με την ενέργεια διατροφή

Πρόγραμμα απώλειας βάρους ενεργειακή διατροφή - τρία βήματα

Ενεργειακή διατροφή – συμπυκνώματα για το μαγείρεμα ομελέτες, σούπες και κοκτέιλ. Χάρη στην ισορροπημένη σύνθεση, το σώμα λαμβάνει όλα τα απαιτούμενα στοιχεία με περιορισμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι παραγωγοί υπόσχονται μια άνετη απώλεια βάρους χωρίς πείνα, κατάθλιψη και λήθαργος. Η απώλεια βάρους πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία στάδια. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε περιόδου είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια σωστή ισορροπία του νερού είναι να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Ξεκινήστε σε 3-5 ημέρες

Η πρώτη φάση προορίζεται για να ξεκινήσει η διαδικασία της απώλειας βάρους. Ο κύριος στόχος είναι να αλλάξετε τη διατροφή, που παρέχει το σώμα με τα ελλιπή στοιχεία, να αποκαταστήσει τον μεταβολισμό. Ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα των προϊόντων περιορίζεται σε 1200-1500 θερμίδες. Η διάρκεια αυτού του σταδίου: για το υπερβολικό βάρος μέχρι 10 kg – 3 ημέρες, με πάνω από περισσότερα από 10 kg για 5 ημέρες. Καθημερινή διατροφή αποτελείται από 4-5 μερίδες κοκτέιλ ενέργειας, διατροφή και 1-2 μερίδες με τις επιτρεπόμενες τροφές. Για να ενισχύσει το αίσθημα της πληρότητας, οι προγραμματιστές της διατροφής που συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά την κατανάλωση του να τρέμει.

Επιτρέπεται πρόγραμμα ενεργειακής διατροφής λαχανικά, το ποσό των οποίων δεν υπερβαίνει τα 400 g, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε βραστό, τυρί, ή ψητά. Για σαλάτες, σάλτσες, επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα λαχανικών, το λάδι, το χυμό λεμονιού, μπαχαρικά, ξύδι Μήλου μηλίτη. Σούπα προϊόντα ED μπορεί να εμπλουτιστεί με ψιλοκομμένο άνηθο ή μαϊντανό. Επιτρέπεται σε προϊόντα διατροφής:

  • μελιτζάνα;
  • πιπεριά;
  • το μπρόκολο;
  • μανιτάρια;
  • πράσινο ραπανάκι;
  • κολοκυθάκια *
  • φύλλο μαρούλι;
  • φυλλώδη τεύτλα *
  • κρεμμύδια (κρεμμύδια);
  • τα φύκια;
  • αγγούρια;
  • σόγιας λαχανάκια;
  • ντομάτες;
  • ραπανάκια;
  • γογγύλι;
  • σπαράγγια;
  • φασόλια?
  • κολοκύθα;
  • άνηθο, μαϊντανό, λάπαθα, πράσινο σέλινο;
  • το κουνουπίδι και το λάχανο;
  • το σπανάκι.

Όλα τα ποτά, θα πρέπει να πίνεται χωρίς ζάχαρη, είναι αποδεκτή η χρήση ολιγοθερμιδικών γλυκαντικών σε περιορισμένες ποσότητες. Ποτά επιτρέπεται όσο για την διατροφή:

  • ντεκαφεϊνέ ή παρασκευάζεται κακώς;
  • μη-ανθρακούχο νερό;
  • τσάι από βότανα;
  • πράσινο, κόκκινο ή μαύρο τσάι.

Το αποτέλεσμα της ενοποίησης

Σε αυτό το στάδιο, η διαδικασία της απώλειας του βάρους ήδη τεθεί σε δράση. Το κύριο πράγμα – να μην παρεκκλίνεις από το στόχο και όχι να πάμε πίσω στο παλιό τρόπο ζωής. Οι δημιουργοί της δίαιτας κλήση αυτή την περίοδο σε μια μεταβατική φάση. Κοκτέιλ ενέργειας διατροφής πρέπει να καταναλώνονται 1-2 φορές την ημέρα (που απαιτείται για το δείπνο). Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων στη διατροφή επεκτείνεται. Πρόσθεσε:

έλεγχος δύναμης
  • βραστό ψάρι ή θαλασσινά – 150g;
  • Τουρκία – 150g;
  • κουνέλι 150g;
  • τυρί με χαμηλά λιπαρά – 100g
  • άπαχο βοδινό κρέας 100g
  • συκώτι 100g
  • μοσχάρι 100g
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage 150 g;
  • κοτόπουλο 150 g;
  • αυγά (κρόκος) 2 Τεμ.

Αν το βράδυ πεινασμένοι, στη συνέχεια, το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορούν να φάνε 0,5 shakes. Η διάρκεια αυτής της περιόδου κυμαίνεται από 3 έως 4 εβδομάδες. Αν η μάζα του σώματος περισσότερο από τον κανόνα των 15 kg ή περισσότερο, και πριν από το τέλος του σταδίου το αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται, οι προγραμματιστές του προγράμματος προτείνουμε την απώλεια βάρους για να ξεκινήσετε πάλι, κάνουν κοκτέιλ, κατά την πρώτη περίοδο δίαιτας.

Τον έλεγχο πάνω από το φαγητό και το βάρος

Για τη στερέωση του έλαβε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παρακολουθεί την ποσότητα και την ποιότητα της απορροφούμενης προϊόντα. Το κύριο πράγμα – για να τελικά να αποσπάσει μια ψυχολογική εξάρτηση από το φαγητό, να μάθουν πώς να αξιολογήσει σωστά τις ανάγκες του σώματός σου και να ικανοποιήσει τους με χρήσιμα προϊόντα. Οι δημιουργοί προτείνουμε να πιείτε ένα κοκτέιλ, 1 φορά την ημέρα για φαγητό.

Σε αυτό το στάδιο της δίαιτας στο παρελθόν επιτρέπεται τρόφιμα προστίθενται στα γεύματα που περιέχουν υδατάνθρακες, της οποίας το ποσό θα πρέπει όριο:

  • το φαγόπυρο;
  • πράσινα μπιζέλια.
  • σιτάρι ψωμί.
  • κόκκινα φασόλια;
  • ζυμαρικά από αλεύρι σίτου?
  • ακατέργαστο ρύζι *
  • πλιγούρι βρώμης;
  • ξηρά φασόλια;
  • ψωμί από αλεύρι σίτου?
  • φακές.

Κατά το πέρασμα φάση του ελέγχου διατροφή και το βάρος που επιτρέπεται να φας 1 μερίδα φρούτων 80 g:

  • φρέσκα βερίκοκα 3 Τεμ.;
  • πορτοκάλι 1 κομμάτι.
  • φρέσκο ανανά 1 μεγάλο κομμάτι;
  • καρπούζι 1 μεγάλο κομμάτι;
  • μπανάνα φρέσκο 1;
  • γκρέιπφρουτ 0,5 Pc
  • αχλάδι 1 κομμάτι.
  • ακτινίδια 2 Pc;
  • νωπών φράουλα 7 κομμάτια;
  • φρέσκα βατόμουρα 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
  • ροδάκινο 1 κομμάτι.
  • διαρροή 2 Τεμ.;
  • φρέσκα βατόμουρα 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
  • μαύρη σταφίδα φρέσκο, 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
  • Apple 1 PC.
απώλεια βάρους smoothies

Η διάρκεια της φάσης είναι εύκολα υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον τύπο: αριθμός χάσει κιλά είναι ίσος με τον αριθμό των μηνών. Αν κατά τη διάρκεια της δίαιτας έχασα οκτώ κιλά, τότε το στάδιο θα διαρκέσει οκτώ μήνες. Έτσι θα ενισχυθεί η επίκτητες διατροφικές συνήθειες, ώστε το βάρος και πάλι άρχισε να αυξάνεται. Πάντα να θυμάστε ότι το ποσό που πίνουν δύο λίτρα την ημέρα!

Πώς να κάνει την απώλεια βάρους smoothies;

Όλα τα κοκτέιλ ενεργειακή διατροφή συνιστάται να φυτευτούν 1.5% γάλα. Είναι έμφυτη στον υπολογισμό του θερμιδικό περιεχόμενο και τη σύνθεση του προϊόντος. Επιτρέπεται να αντικαταστήσετε το γάλα με το νερό, το ζωμό λαχανικών ή το γιαούρτι με την ίδια περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά μπορεί να επηρεάσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και η γεύση του κοκτέιλ. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τα διαφορετικά προϊόντα ΕΝΤ για νέες γεύσεις. Κοκτέιλ είναι έτοιμη πριν από τη χρήση, την αποθήκευση από το έτοιμο προϊόν δεν μπορεί να είναι!

30.04.2019